South Beach Diet är en välkänd koststrategi som bygger på grundelementen från Atkins – högt proteinintag och begränsning av kolhydrater – men som justerar dessa för att göra systemet mer lättillgängligt. Det åstadkommer den genom att tillåta vissa nyttiga kolhydrater samtidigt som man avråder från ohälsosamma fetter. Utöver detta har South Beach Diet även positiva effekter på ämnesomsättningen. Om du eller någon i din närhet överväger att prova denna diet, här är de metabola fördelar du kan förvänta dig av att följa denna populära plan.
Det första sättet som South Beach Diet gynnar din ämnesomsättning är genom rekommendationen om sex mindre måltider, jämnt fördelade under dagen. Frekventa, mindre måltider har visat sig vara ett av de mest effektiva sätten att hålla förbränningen på högvarv hela dagen. Det konstanta näringsintaget tvingar kroppen att bli skicklig på att snabbt smälta maten, vilket håller ämnesomsättningen aktiv och stabil.
Intag av kolhydrater ökar insulinproduktionen, vilket i sin tur upprätthåller en regelbunden produktion av leptin. Leptin är ett hormon som signalerar till hjärnan om det är "säkert" att börja använda fett som bränsle. När leptinnivåerna är låga, vilket ofta sker vid en strikt lågkolhydratkost, når signalen aldrig hjärnan – och ämnesomsättningen saktar då gradvis ner. Eftersom South Beach Diet inkluderar kolhydrater sjunker aldrig leptinnivåerna, vilket håller din förbränning jämn under hela bantningsperioden.
Dessutom möjliggör de tillåtna kolhydraterna i South Beach Diet en hög ämnesomsättning genom att du kan träna hårdare än vad som annars hade varit möjligt. Har du tidigare provat en långvarig lågkolhydratkost känner du säkert igen den plötsliga slöhet som kan uppstå. Detta leder till sämre prestation i gymmet eller på löpspåret, vilket minskar de metabola vinster dina träningspass normalt ger. South Beach Diet undviker detta problem genom att hålla dig väl försedd med hälsosamma kolhydrater.
Six hälsosamma måltider per dag innebär oftast att ditt totala kaloriintag ökar, trots detta går de som följer South Beach Diet snabbt ner i vikt. Anledningen är att ämnesomsättningen inte är en fast siffra, utan en process som ständigt anpassar sig efter yttre förändringar. När du ökar ditt matintag och behåller det på en konsekvent högre nivå svarar kroppen naturligt med att höja förbränningen. Det är därför många som följer South Beach Diet upplever att de äter mer men ändå tappar fett.
Ett ökat intag av hälsosamma fetter, särskilt de hjärtvänliga omega-3-fetterna som finns i fisk och skaldjur (som South Beach Diet starkt rekommenderar), är ytterligare ett sätt som kosten höjer ämnesomsättningen. Förutom att stimulera förbränningen kan omega-3-fetter även bidra till minskat bukfett, förbättrat humör och ökad mättnadskänsla.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online