Är South Beach-dieten säker för ammande mödrar?

Att följa South Beach-dieten under amningsperioden rekommenderas inte, eftersom den sannolikt inte ger tillräcklig näring för både dig och ditt barn. South Beach-dieten är en kolhydratfattig och proteinrik kost som begränsar vissa livsmedel och livsmedelsgrupper. Även om denna diet kan vara effektiv för viktnedgång, är den inte lämplig för ammande mödrar, eftersom den kan leda till näringsbrist hos både mamman och barnet.

Vad krävs av kosten under amningen?

Under amningen är det viktigt att äta en balanserad och näringsrik kost som tillför de vitaminer och mineraler som både du och ditt barn behöver. Det innebär bland annat att äta gott om frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och magra proteinkällor. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vätska – exempelvis vatten, mjölk och andra hälsosamma drycker – för att bibehålla en god vätskebalans.

Så går du ner i vikt på ett säkert sätt

Om du vill gå ner i vikt medan du ammar är det bäst att rådfråga en läkare, barnmorska eller legitimerad dietist. Tillsammans kan ni ta fram en trygg och hälsosam kostplan som motsvarar dina individuella behov samtidigt som den tillgodoser ditt barns näringsbehov. En gradvis viktnedgång på cirka ett halvt kilo per vecka anses generellt vara ofarlig under amning, men individuella råd från en professionell är alltid det bästa valet.