Kroppens energiförbrukning sker kontinuerligt – redan när kroppen bara utför sina grundläggande funktioner – och ökar ytterligare i takt med fysisk aktivitet. Energien kommer från den mat vi äter och mäts ofta i kalorier. För ett bra fysiskt välbefinnande bör kaloriintaget i idealfallet motsvara kaloriförbrukningen. Många som vill gå ner i vikt försöker därför öka sin energiförbrukning genom träning.
Vissa aktiviteter förbränner fler kalorier per timme än andra, precis som vissa livsmedel innehåller fler kalorier än andra. Antalet kalorier som förbränns under en viss aktivitet beror på personens nuvarande fysiska kondition samt på hur stor fysisk ansträngning aktiviteten kräver. Energi som tas upp men inte används kan inte helt enkelt försvinna – den måste lagras i kroppen. Det är så övervikt och fetma uppstår.
Många undrar vilka träningsformer som faktiskt förbränner mest energi. När det gäller konditionsträning (aerob träning) jämfört med styrketräning råder det ofta viss förvirring. Aerob träning ger en högre energiförbrukning på kort tid och främjar fettförbränningen. Styrketräning å andra sidan leder oftast till en viss viktökning i form av muskelmassa, men får samtidigt kroppen att fortsätta förbränna kalorier under en längre period efter själva träningspasset.
Enligt National Cancer Institute hör de mest kaloriförbrännande aktiviteterna till idrotterna. Aktiva sporter som rugby, racketsporter, basket, ishockey och fotboll har bland de högsta energikraven av alla träningsformer. Även kampsporter som karate, kung fu och kickboxning räknas till de absolut bästa kaloriförbrännarna. Cykling, löpning och vandring är dessutom utmärkta utomhusaktiviteter som förbränner flest kalorier per timme.
Alla har olika behov beroende på kroppsbyggnad, och det är alltid klokt att konsultera en läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Antalet förbrända kalorier under en aktivitet beror på personens allmänna hälsa, vikt och hur intensivt aktiviteten utförs. Även vilometabolismen och basalmetabolismen påverkar kroppens potential att förbränna kalorier. Alla dessa faktorer bör beaktas när du räknar ut hur mycket energi du totalt förbrukar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online