Att hålla koll på sitt kaloriintag kan vara en viktig del av en hälsosam livsstil. När du vet exakt hur många kalorier varje måltid innehåller blir du mer medveten om vad du faktiskt stoppar i dig. Enligt Free Dieting varierar kaloribehovet dessutom från person till person beroende på vikt, ålder och aktivitetsnivå.
Med hjälp av webbtjänsten Calorie King kan du snabbt och enkelt slå upp kalorivärdet för nästan vilken matvara som helst. Så här gör du:
Anslut till internet på datorn och gå till www.calorieking.com.
Skriv in den matvara du vill veta kalorierna för i sökfältet under "Food Search" och tryck på Enter.
Leta upp livsmedlet i listan som visas. Har du exempelvis sökt på "hamburger" får du upp en mängd olika alternativ – klicka på den post som bäst motsvarar den matvara du är intresserad av.
Välj en portionstorlek i rullgardinsmenyn bredvid livsmedlet. Antalet kalorier visas till vänster, tillsammans med en överskådlig sammanställning av näringsinnehållet.
För att beräkna kalorierna i en hel måltid upprepar du steg 2 till 4 för varje livsmedel, antecknar kalorierna för respektive vara och summerar sedan totalsumman.
Tänk på att även drycker, såser och matlagningsfett bidrar med kalorier. Genom att vara konsekvent och registrera allt du äter får du en så korrekt bild som möjligt av ditt dagliga intag – ett värdefullt verktyg oavsett om målet är att gå ner i vikt, gå upp i vikt eller bara äta mer medvetet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online