Hur gå ner i vikt utan att äta hälsosamt

Många människor är intresserade av att behålla en hälsosam vikt . Däremot kan dieter vara tråkiga och begränsande . I stället för att svälta dig själv och eliminera välsmakande livsmedel från din kost , överväga sätt att gå ner i vikt utan att banta eller äta hälsosamt . Det viktiga är att veta när man ska äta och hur mycket man ska äta . Instruktioner
1

Ät mindre matportioner . I stället för att äta en hel liter glass eller en hel påse chips , äta mindre portioner av dina favoriträtter . Detta minskar ditt intag av kalorier , fett och kolhydrater , vilket bidrar till viktminskning . Måttlighet är nyckeln .
2

Sakta ner och njuta av din mat . I genomsnitt tar det cirka 10 minuter för din hjärna att registrera att du är full . Att äta snabbt resulterar ofta i att äta för mycket , vilket orsakar viktökning . Ät långsamt för att undvika att äta för mycket . Addera 3

Njut av en måltid var 3 timmar . Ät 4-6 små måltider om dagen för att öka din ämnesomsättning och bränna fett och kalorier . Detta sätt du kan njuta av din favorit mat och godis och ändå gå ner i vikt .
4

Starta en övning rutin . Om du vill gå ner i vikt utan att äta hälsosamt , har du att träna regelbundet . Motion bränner kalorier och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt . Läkare rekommenderar minst 90 minuters aktivitet eller motion i veckan . Men om du frossa i ohälsosam mat , träna i minst 30 minuter varje dag .
5

Bygga muskeltonus . Hög effekt träning , toning utöva och tyngdlyftning bygga muskler . I sin tur muskler ökar din ämnesomsättning och bränna fett - och du kan gå ner i vikt utan att äta hälsosamt Addera
.