När du håller koll på din vikt är konsekvens nyckeln till pålitliga resultat. Från det att du vaknar på morgonen tills du lägger dig på kvällen fluktuerar din kroppsvikt ständigt i takt med att kroppen smälter, bearbetar och gör sig av med mat och vätska. Din vikt kan variera med upp till cirka tre kilo under loppet av en enda dag. Därför är det viktigt att följa en fast rutin när du väger dig på en våg – då får du ett jämförbart och tillförlitligt värde varje gång.
Töm blåsan direkt när du vaknar. Detta eliminerar vikten av urin och ger ett mer exakt utgångsläge.
Ta av all kläder. Kläder och skor kan väga flera hundra gram och påverka resultatet.
Stig upp på vågen. Stå stilla mitt på vågen med fötterna jämte varandra och fördela vikten jämnt. Placera helst vågen på ett hårt, plant golv – aldrig på matta, eftersom det kan ge felaktiga värden.
Avläsa siffran. Notera den vikt som visas på vågens display. Detta är din verkliga vikt just nu.
Väg dig vid samma tidpunkt varje dag, helst på morgonen efter toalettbesök men innan du ätit eller druckit något. Använd alltid samma våg och ställ den på samma plats. Kom ihåg att dagliga variationer är helt normala – det är trenden över veckor och månader som säger något om din faktiska viktutveckling, inte enskilda mätningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online