Hur man återhämta sig från hetsätning

Hetsätning , en allvarlig ätstörning , fortsätter att äta när du är full , konsumerar mer mat än vad som behövs . Om inte gripits , kan äta tvångsmässigt leda till känslor av hopplöshet , samt allvarliga hälsoproblem . Istället för att ge upp , utnyttja återvinningsresurser. Förutom att söka professionell rådgivning och förändrade matvanor , delta i stödgrupper , med hjälp av alla återhämtning verktyg som finns tillgängliga. Instruktioner
1

Det första steget i att återhämta sig från hetsätning är att inse there problem . Någon som äter tvångsmässigt kan inte återhämta sig förrän uppåt till det faktum att han är beroende av mat , släppa maktlöshet över sin ätstörning . Det är bara genom att kapitulera för en högre makt , som söker stöd från andra tvångsmässiga överätare , och använda de verktyg för återhämtning som detta ätstörning kan stoppas .
2

Hitta en stödgrupp för andra som är beroende av mat och träffa dem regelbundet . Ideella 12 - steg återvinning organisationer som Anonyma överätare ( OA ) och livsmedels missbrukar anonymt ( FAA ) erbjuder möten i nästan varje område av världen . Kalla världen högkvarter Anonyma överätare på (505) 891-2664 , eller mat Addicts Anonymous på (561) 967-3871 , för att hitta ett lokalt möte . Addera 3

Hitta en sponsor . En sponsor är någon som har nått framgång arbetar ett program för tillfrisknande och är tillgängliga för att hjälpa andra som fortfarande kämpar . Efter att ha valt någon som du känner kan hjälpa dig , kontakta din sponsor regelbundet för moraliskt stöd , samt för att få hjälp med en matplan .
4

Hitta ett livsmedel plan som kommer att hjälpa dig att sluta äta för mycket tvångsmässigt . Trots att OA inte rekommenderar en vanlig mat plan på möten , de flesta medlemmar tror på att stanna borta från ingredienser såsom socker och vitt mjöl som resulterar i tvångsmässigt överätande . För att hitta rätt mat plan , rådfråga din sponsor eller läkare . Sedan , dagliga samtal ( eller e-postadress ) din sponsor att redovisa din måltid plan för ansvarsutkrävande .
5

Arbetet med en 12 - stegs program . Förutom att träffa andra, gå igenom var och en av de 12 OA steg på återhämtning med din sponsor , utanför mötena . Arbeta stegen någon återhämtning program innebär att du tar varje steg , ett steg i taget , och tillämpa den på ditt liv . De 12 OA stegen i återhämtningen är baserade på de 12 stegen i Anonyma Alkoholister .
6

Använd alla dina återställningsverktyg . Förutom att ha en sponsor , utnyttja andra verktyg på återhämtning , såsom telefonen. Det är viktigt att nå ut och kalla medlemmarna i din OA stödgrupp mellan mötena . Andra återställningsverktyg inkluderar att skriva ner dina känslor i en dagbok och läsa tillfrisknandelitteratur .
7

Nå ut till andra som kämpar med mat missbruk . När du delar budskapet om tillfrisknande , du stärker dig själv . Addera