En bikinidiet handlar inte enbart om viktnedgång – i första hand går den ut på att bli av med uppblåstheten runt midjan. En näringsrik frukost är visserligen avgörande för att hålla figuren smal, men fler strategier behövs för att få bukt med uppblåstheten. De vanligaste bovarna bakom en uppblåst mage är vätskebrist, ett alltför högt saltintag samt gasbildande livsmedel.
Hoppa aldrig över en måltid, och allra minst frukosten. Den ger dig den energi som krävs för att orka hela dagen, särskilt om du lägger många timmar på gymmet. Frukosten kickar igång ämnesomsättningen och gör dig mindre benägen att snatta godis eller snacks vid jobbet. Kom ihåg att du håller diet – använd inte frukosten som ursäkt för söta frestelser som sockriga flingor eller bakverk. Välj istället en fibrerik frukost, till exempel müsli, havregrynsgröt, bär och fullkornsbröd. Det mättar längre och hjälper dig att hålla blodsockret stabilt.
Din bikini kommer garanterat se betydligt bättre ut när magen är platt. Vissa livsmedel kan nämligen få även den smalaste kvinnan att verka ha en utstående buk, trots att så inte är fallet. Salt är troligen en av de största syndarna när det gäller att öka midjemåttet – undvik det till varje pris. Vanliga livsmedel med högt natriuminnehåll är inläggningar, soppor på burk, pastasås, korv, salta kex samt tonfisk på burk.
Men saltet är inte den enda boven. Överraskande nog kan vissa grönsaker också ge en mindre attraktiv gasbildning. Ät kål, broccoli, lök, blomkål och brysselkål med måtta – eller stryk dem helt från menyn inför badsemestern.
Vatten måste vara en självklar grundpelare i din plan för en strandredo kropp. Ett tillräckligt vätskeintag varje dag ger en slankare look eftersom det motverkar uppblåsthet. När kroppen inte får tillräckligt med vatten uppstår vätskebrist, vilket leder till att kroppen binder vätska. Resultatet blir en uppblåst kropp och ett svullet ansikte. Vätskebrist kan dessutom ge illamående och yrsel – och det är svårt att ha roligt på stranden när man mår dåligt. Sikta därför på rekommenderade åtta till tio glas vatten per dag.
Med en fiberrik frukost, ett minskat saltintag, mindre gasbildande grönsaker och rikligt med vatten är du väl rustad att möta sommaren med en plattare och lugnare mage. Kombinera gärna koständringarna med regelbunden motion för bästa resultat – små, hållbara vanor ger större effekt än kortvariga kurer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online