Idealvikt, ofta förkortat IBW efter det engelska begreppet "ideal body weight", är ett svårfångat koncept. Fysiska ideal varierar från land till land och mellan olika kulturer, och med tiden förändras även normerna för vad som betraktas som en normal vikt. I takt med att fetma ökar i många delar av världen under 2000-talet har idealvikten blivit ett allt viktigare begrepp av hälsoskäl – inte bara av fåfänga. Idealvikten varierar dessutom från person till person; längre personer bör naturligtvis väga mer än kortare.
Använd Dr. G.J. Hamwis formel för idealvikt. Denna metod för att beräkna idealvikt blev populär i USA år 1964 när American Diabetes Association publicerade den, och den används fortfarande brett inom vården som ett enkelt riktvärde.
Mät din längd. Enligt Hamwis formel räknas 100 pounds (cirka 45 kg) för de första fem foten (ungefär 152 cm) av längden hos kvinnor, och 106 pounds (cirka 48 kg) för de första fem foten hos män.
Lägg till vikt för varje tum över fem-fots-markeringen: 6 pounds (cirka 2,7 kg) per tum för män och 5 pounds (cirka 2,3 kg) per tum för kvinnor.
Beräkna din idealvikt med följande formel: 100 + 5x för en kvinna och 106 + 6x för en man, där "x" är antalet tum över fem fot. En kvinna som är 5 fot och 5 tum lång (cirka 165 cm) skulle alltså ha en idealvikt på 125 pounds (cirka 57 kg), medan en man av samma längd skulle ha en idealvikt på 136 pounds (circa 62 kg).
Tänk i termer av ett hälsosamt viktspektrum snarare än en exakt siffra på vågen för en viss längd. Ta hänsyn till personens kroppsbyggnad – en person med kraftigare skelett bör väga mer än en person med smalare byggnad av samma längd. Dessutom tenderar människor att gå upp något i vikt med åldern. En frisk 65-åring väger därför troligen lite mer än en frisk 21-åring av samma längd. Kom ihåg att formeln endast är ett ungefärligt riktmärke; för en individuell bedömning av hälsosam vikt kan mått som BMI och midjemått komplettera bilden, och vid osäkerhet bör du rådfråga läkare eller dietist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online