Hur får Thin om du är fett

Du måste vara disciplinerad för att gå ner i vikt . En kombination av muskelbyggande övningar, löpning och bantning kan skära fettet . Med tiden kommer en disciplinerad kost och motion rutin omforma dig . Utföra övningar i två dagar , sedan tar två dagar ledigt , kommer att ge din kropp att återhämta sig mellan träningspassen . Du bör dock följa din kost på daglig basis . Du måste bränna mer kalorier än du förbrukar om du vill gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
Löparskor
Visa fler Instruktioner
1

Avsätt två separata 30 - minutersperioder per dag i två dagar i rad för att göra sit-ups och push -ups . Du kan behöva mindre tid , beroende på hur länge du vilar mellan seten .
2

Gör tre uppsättningar av så många sit-ups som du kan. Lämna 30 sekunder till en minut mellan varje set. Fortsätt att göra sit-ups tills du inte kan göra något mer . När du känner en brännskada , du gör framsteg på att arbeta musklerna . Detta kommer att hjälpa skulptera din kropp och bränna kalorier . Komplettera din armhävningar i samma stil . Gör en annan full session senare under dagen . Addera 3

Övervaka hur många kalorier du konsumerar . Enligt howtoloseweighthealthy.com , kommer att äta bort på en mindre tallrik hjälpa dig gå ner i vikt . Webbplatsen uppger att det finns en psykologisk koppling mellan mängden mat vi äter och storleken på våra tallrikar . Mängden kalorier du bör begränsa sig till beror på din ålder , kön , längd och vikt . Se Resurser för att ta reda på hur många kalorier du ska konsumera .
4

Montera en 30 - minuters joggingtur i din dag . Du kommer att vilja göra det när din mage är nästan tom , så att du inte får kramp . Du kommer inte att vara hungrig tills du kommer hem från din kör . Addera