Hur man minska storleken på låren

lår är ofta föremål för många kvinnors klagan , speciellt när baddräkt säsongen rullar runt . Vissa kvinnor känner att deras lår röra för mycket i mitten , medan andra tror att deras lår är inte tonas nog att bära shorts . Andra känner att deras lår är alldeles för stora . Här är några förslag på hur man ska klara av den svåra delen av kroppen . Detta är vad du behöver
Viktminskning övningar
Visa fler Instruktioner
1

Inse att du inte fysiskt kan " upptäcka minska , " som hänvisar till att bli av med fett enbart på en del av kroppen - oavsett vad kosttillskott viktminskning eller viktminskning produkter säger . Det är också omöjligt att bli av med fettceller när du har dem . Men det finns sätt att krympa dem
2

Du behöver gå ner i vikt för att minska låren . ; minska din totala kroppsmassa och dina fettcellerkommer också att minska i storlek . Detta kan göras på flera sätt som anges nedan . Addera 3

Avstår från strikt , omöjligt att upprätthålla kost . I stället anta ett viktminskningsprogram där du tar in mindre kalorier i kosten totalt. Och snabba viktminskning mål är inte hälsosamt , så håll dig borta från dieter som erbjuder " det snabbaste sättet att gå ner i vikt " eller liknande. En bra tumregel är att ta din målvikt och multiplicera det med 11 ; Detta är antalet kalorier du behöver för att behålla denna vikt .
4

Fokus på vikt - blottar övningar som involverar benen för en effektiv viktminskning strategi . Running är en vikt - blottar motion ; simning är det inte. Dessa kommer att minska låret storlek genom att göra dina ben ser slankare och starkare .
5

Försök lyfta vikter med hjälp av benen , såsom ben lockar och pressar . Om du är orolig för muskler och " fyllnadsmedel upp , " lyfta lättare vikter och göra fler repetitioner . Göra Plie knäböj och utfall också kommer att rikta musklerna i dina inre lår . Se avsnittet Resurser för länkar . Addera