Tänk på vad fick dig att glida upp på din diet . Kanske du hade en tuff dag på jobbet eller en spottade med din make och nådde för mat komfort . Kanske du var ute med vänner och bestämde du förtjänade någon " vanlig mat . " När du bestämmer varför slip - up inträffat , kan du planera och undvika liknande fallgropar .
2
Hittar du inte ett misstag som en anledning att kasta in handduken . En baby inte sluta försöka gå bara för att hon faller gång . Res dig upp , lära av det och fortsätta. Addera 3
Lägg till nya vanor gradvis snarare än att försöka förändra allt på en gång . Om du känner dig överväldigad , du är mindre benägna att följa upp . När du har bemästrat en ny hälsosam vana , som att dricka mycket vatten , lägg till en ny.
4
Skriv i din dagbok . För en vecka , log varje bit mat som går in i munnen. Detta kommer att hjälpa dig att upptäcka livsmedel och tider på dygnet som är svårare , samt hjälpa dig att hålla ansvarig .
5
Belöna dig själv för en vecka , en dag , till och med en måltid på rätt spår . Köp dig något fint , som en ny klädesplagg , eller unna dig en lyxig bubbelbad . Se bara till att du inte belöna dig själv med mat ! Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online