Tips om att bli av kärlek handtag

Kärlek handtag är de slappa avsnitten på båda sidorna av magen , och de kan vara en av de svåraste områdena att förlora fett . Det anatomiska ordet för din kärlek handtag är " obliques . " I motsats till vad många tror , är fläck minskar inte kommer att fungera med din kärlek handtag ; stället , måste du sätta ihop en omfattande hälsoprogram som kommer att påverka hela kroppen , inte bara din kärlek handtag . En hälsosam kost

En av de första saker du bör göra om du vill bli av med din kärlek handtag är sätta dig på en hälsosam kost . Kost bestående av skräpmat , läsk och dåliga kolhydrater som vitt bröd produkter kommer att ta de extra kalorier du förbrukar och lagra dem som fett på kroppen . Genom att äta en hälsosam kost bestående av frukt, grönsaker, fullkornsprodukter , magert kött och magra mejeriprodukter, kommer du att ta bort de livsmedel som orsakar din kropp att packa på extra fett .

minska ditt kaloriintag

Tillsammans med att äta en hälsosam kost , bör du överväga att minska ditt kaloriintag . Extra kalorier som du egentligen inte behöver kommer att få förpackade på så fett och lägga till i din kärlek handtag . Din läkare eller en dietist kan berätta hur många kalorier du behöver för att konsumera varje dag för att hålla sig frisk . Det är olika för varje person beroende på personens storlek , nuvarande vikt och hälsotillstånd i övrigt . Detta är inte ett nummer som du ska dra sig ur en bok eller försöka lista ut på egen hand .
Aerob träning

I motsats till vad många tror , är platsen minskar en myt . Du kan inte bara göra övningar för att minska din kärlek handtag och förväntar oss att gå bort . I stället har du tränar hela kroppen genom att göra aerob träning som får din puls upp i minst 30 minuter varje dag . En aerob träning som du kan göra är att gå . Bara att gå för en 30 - minuters promenad varje dag kan vara tillräckligt så länge du öka hastigheten med vilken du går över tiden så att du fortsätter att få din puls upp .
Övningar som riktar Love Handles

när du har fått till där du äter en hälsosam kost , har du minskat antalet kalorier du förbrukar och du gör regelbunden aerob träning , då kan du börja göra övningar som riktar din kärlek handtag . Sådana övningar kommer att hjälpa till att tona dina obliques och minska, om inte helt bli av , din kärlek handtag , men bara om de tre andra saker är på plats först . Vissa övningar som du kan göra för att rikta din kärlek handtag är buken crunches , torso vändningar och sido böjar . Addera