Hur gå ner i vikt med dagliga aktiviteter

Genom att ändra dina vanor som du kan gå ner i vikt med dagliga aktiviteter . Viktminskning är ett resultat av både minskad kaloriintag och ökad motion . Du måste bränna ca 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo i vikt . Förlusten av en extra 500 kalorier per dag genom en kombination av att minska ditt intag eller bränna kalorier kommer att resultera i en förlust på cirka ett pund per vecka . Det finns en mängd olika aktiviteter som du kan göra på en daglig basis som kommer att bränna fler kalorier . Skapa vanor som gör motion en del av din dagliga rutin . Till exempel lägga till fler steg för att din dag genom att parkera vid den bortre änden av parkeringen och gå de extra stegen till din destination . Ökningen av åtgärd som du tar varje dag kommer att lägga till upp till mer brända kalorier än vad som förbrukas med tiden . Instruktioner
1

Övning medan du tittar på tv . Placera ett löpband framför din tv och gå eller jogga istället för att sitta i din fåtölj . Placera en träningsmatta på golvet framför tv . Gör sträckor eller yoga medan du tittar på ditt favoritprogram .
2

Vänd städa ditt hus till en övning träningspass . Gör din egen städning , dammsugning , gör sängen , tvätt och skura golvet . Lyssna på levande musik medan du rengör och sätta lite mer action i dina steg . Gå igenom ditt hus varje kväll och plocka upp och lägga undan herrelösa objekt . Addera 3

Laga dina måltider och äter hemma . Lägg åtgärder för att fastställa dina måltider såsom hacka dina grönsaker och strimla din egen ost . Byt kaloririka drycker med vatten . Håll beredda färska grönsaker i kylskåpet som är lätta att greppa och äta som snacks . Ersätt mager fisk eller kyckling för kaloririka fett kött .
4

Välj att stå när det är möjligt . Stå samtidigt som telefonsamtal eller surfar på nätet . Planera för att stanna och sträcka under långa perioder av stillasittande arbete .
5

Lek med dina barn eller barnbarn . Ta med dem till parken , simning eller utanför för en promenad . Spela en omgång fångst eller frisbee att införliva motion i din dag . Spela interaktiva tv-spel med dina barn .
6

Ta flera korta promenader under dagen . Ta din hund på en promenad eller gå till mataffären . Gå igenom gallerior och besöka varje butik när du handlar . Ta trappan istället för hissen . Addera