Hur räkna kalorier i kinesisk mat

Medan vissa kinesiska - maträtter är laddade med fett , kan vissa vara beredd på en näringsrik sätt . Det finns flera sätt att berätta hur många kalorier du förbrukar med din kinesiska rätter . Med hjälp av en rad olika metoder för att bestämma kalori räknas kan hjälpa konsumenterna att göra val som passar deras livsstil . Instruktioner
kinesisk mat på en restaurang
1 Ibland restaurangmenyer inkluderar näringsinformation .

igenom menyn för kalori -och näringsinformation . Be servitrisen om en uppdelning av ingredienserna i fatet du planerar att äta . Be om mängden av varje ingrediens som används .
2

Skriv ner alla ingredienser och hur mycket var och en som används i din maträtt . Gå online och forskning varje ingrediens . Internet har ett överflöd av material på kalori fördelningen av maträtter och livsmedelsingredienser . Addera 3

Skriv ner dina resultat . Förvara det arbete du har utfört . Se det nästa gång du besöker en restaurang .
Hemlagad kinesisk mat
4

Samla alla ingredienser för din kinesiska maträtt . Bestäm kalorivärdet för var och en av ingredienserna per portion. Om du använder kryddor , skriv ner de kalorier per portion för dessa poster också.
5

Förbered din maträtt . Ta med kalorier för någon olja som används i den totala kalorivärdet på din entree .
6

Skriv ner hur många kalorier i skålen du gjort per portion och lagra den . Du kan dela upp skålen i många mini-måltider . På så sätt kommer du att veta exakt hur många kalorier i varje måltid . Addera