Aromaterapi har länge använts för att lindra stress, höja energinivåer och väcka passion. Men visste du att aromaterapi numera också används för ett helt annat syfte: att gå ner i vikt? Flera studier har visat att matdofter kan lura kroppen att känna sig mätt med mindre mat, vilket i sin tur kan leda till framgångsrik viktminskning. Vill du också testa att gå ner i vikt med hjälp av matdofter? Här är några enkla steg att följa.
Många tror att omgivningen av favoritmaters dofter skapar begär och uppmuntrar till mer ätande, men forskningen visar på motsatsen. En studie från Smell & Taste Treatment and Research Foundation i Chicago fann att mataromer kan spela en betydande roll vid viktminskning. I en studie med över 3 000 deltagare upptäckte forskarna att deltagare som sniffade på grönt äpple, banan eller pepparmynta när de drabbades av matbegär i genomsnitt gick ner cirka 2,3 kilo per månad.
Hjärnan luras nämligen att tro att du redan har ätit maten. Den konstanta aromen av dina favoriträtter bör därför minska ditt matbegär och få dig att känna dig mätt längre. De dofter som brukar fungera bäst är kanel, vanilj, frukter och pepparmynta.
Bär med dig matdoften överallt och lukta på den varje gång du känner sug efter mat. Det finns en mängd produkter med matdofter på marknaden som lätt ryms i fickan eller handväskan – till exempel en liten flaska eterisk olja eller en liten påse doftkristaller. Vissa läppbalsam är till och med parfymerade med olika mataromer. Närhelst matbegäret kommer räcker det med några djupa sniffar av doften.
Smell & Taste Treatment and Research Foundation har tagit fram en rad ätbara kristaller som doftar kakao, malt, grönmynta, hallon, jordgubbe, banan, taco, parmesanost, cheddarost, pepparrot, lök och ranchdressing. Enligt stiftelsen lurar du genom att strö dessa kristaller över allt du äter din hjärna att tro att du har ätit mer än du faktiskt gjort – vilket i slutänden hjälper dig att undvika överätning.
Har du inga ätbara kristaller kan du istället krydda din mat ordentligt. De nya dofterna överväldigar dina luktorgan och hjälper dig att känna dig mätt med mindre mat.
Rikligt med vatten under dagen stödjer också dina mål att gå ner i vikt. Ofta när vi tror att vi är hungriga är det i själva verket vätska kroppen efterfrågar. Prova att tillsätta kalorifria smaksättare i vattnet. De ger inte bara en söt och uppfriskande smak, utan även en fräsch doft. Medan du dricker det smaksatta vattnet släcker du inte bara törsten – du aktiverar samtidigt kroppens luktreceptorer och lurar dem att tro att du håller på att äta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online