Fyll dina gemensamma utrymmen med en mat doft som du älskar . Även om många människor tror att vara omgiven av deras favorit livsmedel dofter kommer att ge dem cravings och uppmuntra dem att äta mer , har studier visat att det motsatta är sant . En studie på Smell &Taste Treatment and Research Foundation i Chicago fann att livsmedel dofter kan spela en viktig roll i viktminskning . I en studie av mer än 3000 personer , fann forskarna att när deltagarna sniffade grönt äpple , banan eller pepparmynta dofter när de träffas med mat cravings , de i genomsnitt fem - pund viktminskning per månad . Hjärnan luras att tro att du redan har ätit livsmedel . Den ständiga doften av dina favoriträtter bör bidra till att minska din mat cravings och hjälpa dig att känna dig mätt längre . Dofterna som tenderar att fungera bäst är kanel , vanilj , frukt och pepparmynta .
2
Bär maten doft med dig hela tiden och lukta på den när du drabbas av en mat begäret . Det finns en mängd olika livsmedel doftprodukterpå marknaden som lätt kan bäras i fickan eller handväskan . Bär en liten flaska med eterisk olja eller en liten påse av doftande kristaller . Vissa läppbalsam är även parfymerade med olika livsmedels aromer . När du hit med en mat begäret , ta några nosar i doften . Addera 3
Strö ätliga doftande kristaller på maten innan du äter . Doften &Taste Treatment and Research Foundation har utvecklat en rad av ätbara kristaller som luktar kakao , malt , grönmynta , hallon , jordgubb , banan , taco , parmesan , cheddar ost , pepparrot , lök och ranchdressing. Stiftelsen hävdar att genom att strö dessa ätbara kristaller på allt du äter , kommer du lura din hjärna att tro att du har ätit mer än vad du faktiskt har . I slutändan bör dessa ätbara kristaller hjälpa dig att undvika att äta för mycket . Om du inte har ätbara kristaller , överväga att strila din mat med kryddor . Dessa nya dofter bör överväldiga dina luktreceptorer och hjälper dig att känna full med mindre mat .
4
Drick mycket vatten under hela dagen , eftersom detta också kommer att hjälpa till med din viktminskning mål . Ofta när vi tror att vi är hungriga , vi är helt enkelt sugen vatten . Försök lägga noll - kalori smak paket till ditt vatten . Dessa smak paket inte bara lägga till en söt och uppfriskande smak till vattnet , men också ge en fräsch doft . Medan dricka smaksatt vatten , är du inte bara släcka kroppens törst , men också utlösa kroppens lukt receptorer , lura dem att tro att du konsumerar mat . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online