Hur kan vi minska vikt snabbare

Gå ner i vikt snabbt , det finns ingen anledning att ta till krascha bantning . Crash diet kan lova snabb viktminskning , men de kan allvarligt skada din hälsa . Enligt Epigee.com ökar Crash diet risken för benskörhet , näringsbrist , ätstörningar och organskada . När bantning , det finns friska , hanterbara justeringar du kan göra för att snabba upp den kurs som du gå ner i vikt . Det finns ingen anledning att riskera din hälsa . Instruktioner
1

Ta för vana att äta en liten , näringsrik måltid eller mellanmål var tredje timme på dagen för att påskynda den takt som din kropp processer och utnyttjar mat . Byt ut de traditionella tre kvadratiska måltider per dag med 5-6 mindre måltider . Undvik att hoppa över måltider , eftersom detta kommer att göra din kropp tror att du svälter den och gör det hålla fast fett istället för att bli av med det .
2

Undvik mat som saktar ner din ämnesomsättning såsom sötsliskig , gödning och bearbetade livsmedel och alkohol . Ät fiberrikt , obearbetade livsmedel som grönsaker och frukter . Konsumera magert protein som fisk och kyckling i stället för fett kött och leta efter mat med omättade "hjärta friskt " fetter istället för transfetter och mättade fetter , som är vanligt förekommande i tårtor , kakor och stekt mat .

3

Sip 3 till 5 koppar grönt te dagligen. Colonhealth.net sägs att grönt te innehåller ämnen som kallas katechiner som påskyndar din ämnesomsättning så att du bränner extra kalorier på en daglig basis .
4

Drick minst åtta glas vatten om dagen eftersom det hjälper metabolisera fett , gör att du känner dig full , främjar matsmältning och spolar ut gifter och överflödigt natrium så att du inte får uppsvälld . Konsumera kallt vatten vid 40 grader Fahrenheit eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att värma upp vattnet som resulterar i extra kaloriförbränning och snabbare viktminskning .
5

Lägg kort , skurar av hög intensitet till din konditionsträning . Mayoclinic.com säger att intervallträning bränner mer kalorier än vanlig konditionsträning . Jogga i ett behagligt tempo i flera minuter och accelerera till en snabb sprint i en till två minuter . Gå fram och tillbaka från den moderata jogga till den snabba sprint och slutföra din konditionspass på detta sätt .
6

Inkludera hela kroppen styrketräning för att din träning rutin på 2-3 icke - dagarna i den veckan. Styrketräning bryter ner dina muskler , och behövs för att reparera och återställa dem mycket energi . Din ämnesomsättning är aktiverat hela dagen så att du bränner fett även när du vilar . Addera