Hur man blir 40 pund med en diet plan

Om du försöker att förlora £ 40 bör du ge nuvarande livsstil en make-over . Att gå på en modefluga kost som säger åt dig att drastiskt sänka ditt kaloriintag eller för att undvika att äta vissa livsmedelsgrupper, kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt , men det är vikten av muskelvävnad och vatten ; inte från fett . Du kommer att få tillbaka vikten så fort du börjar äta normalt igen . Att förlora en betydande mängd av tyngd dess enklast att justera nuvarande kost genom att inkludera hälsosammare mat . Du måste skapa en diet som du kan hålla i det långa loppet . Ännu bättre skulle det bli en livsstil . Instruktioner
1

Ge dig själv 20 veckor att förlora £ 40 på ett sunt sätt . Minska din dagliga kalorier från 1000 genom kost och motion . Sedan £ 1 av fett har 3.500 kalorier du kommer att förlora £ 2 per vecka , vilket är en god takt för viktminskning .
2

Ta bort alla ohälsosamma livsmedel från ditt hem så att du är mindre benägna att få frestas in äta dem. Bli av med saker som kakor , godis, kakor, fett kött , alkohol, bearbetade livsmedel och vitt bröd och vitt ris . Fylla på sund biljettpris inklusive magert protein som kyckling , fisk och kalkon . Köp komplexa långsamt smälta kolhydrater som finns i fiberrika , fullkornsprodukter såsom fullkornsbröd och brunt ris . Ladda upp på frukt och grönsaker och använda hälsosamma fetter som olivolja och rapsolja för matlagning . Byt helfeta produkter med låg fetthalt , lågt kaloriinnehåll alternativ . Addera 3

Håll ditt blodsocker i takt med att äta ofta . Konsumera fem eller sex små måltider under dagen så att du inte blir hungrig . Klipp lunch , frukost och middag på mitten efter ett enkelt sätt att få sex måltider .
4

Gör regelbunden motion en del av din diet plan , eftersom det hjälper till att bränna kalorier så att du kan lätta på de kalorier du begränsar från livsmedel . Utför 30 till 45 minuters konditionsträning , tre till fem dagar i veckan . Ju mer konditionsträning du gör, desto snabbare kommer du att få resultat . Lägg variation till din rutin genom att byta från jogging till simning eller cykling . Delta i gruppsporter eller ta en aerobics klass för att inte bli uttråkad .
5

Lägg styrketräning i din träning routing , tre dagar i veckan . Bygga muskler att strama upp och tona dina muskler och för att påskynda din ämnesomsättning . Utför sammansatta övningar som tränar flera muskler samtidigt . Inkludera armhävningar , utfall , knäböj , marklyft och bänk dips .
6

Drick tre till fem koppar grönt te varje dag för att det snabbar upp din ämnesomsättning .