Hur man blir 45 pund med några piller

Den säkraste vägen till att förlora £ 45 utan piller är att följa en strikt diet och motion regim . Att ha rätt inställning är en annan viktig faktor för att kasta de extra pounds . Det är viktigt att undvika att förlora vikt för snabbt via dieter på modet och bantningspiller , som kan vara farliga för din hälsa . Du vill gå ner i vikt på säkrast möjliga sätt . Med tålamod och anslutning till din viktminskning dagordning , kommer du att se fettet smälta bort framför dina ögon . Rådgör med din läkare innan du gör några betydande förändringar i din rutin kost och fysiska aktiviteter . Instruktioner
1

Bestäm hur snabbt du vill kasta £ 45 Bryt dina mål viktminskning i veckor eller månader . Till exempel, om du vill förlora £ 45 i fem månader , skulle du behöver gå ner minst £ 9 varje månad.
2

Delta i aeroba aktiviteter som kräver att du kan flytta runt och svett . Fokus på aktiviteter såsom simning , löpning eller dans . Aktiviteter som dessa innebär att använda alla dina kroppsliga muskler . Få ett medlemskap till ett gym om du känner att du behöver en tränare . Utför aeroba aktiviteter fyra gånger i veckan under minst en timme . Addera 3

Minska ditt kaloriintag . Klipp dina portionsstorlekar med en tredjedel eller hälften . Ät sex små måltider under dagen . Ät inte när du är full . Undvik att äta nära den tid du somnar .
4

Byt ut oljebaserade , fet , sockerhaltiga livsmedel , såsom kakor , krämer , smör och läsk , med näringsrika livsmedel . Näringsrika livsmedel innehåller grönsaker, frukt och magert kött . Ät minst 2-3 portioner grönsaker och frukt varje dag .
5

Drick så nära åtta 8 - oz . glas vatten om dagen som möjligt . Detta är särskilt viktigt eftersom vatten eliminerar överdriven avfall i kroppen och underlättar näringsämnen .
6

Väg dig varannan vecka , inte varje dag , för att hålla koll på din viktminskning . Anpassa din kost och motion regim om du inte uppfyller dina mål . Addera