Så att välja rätt viktminskning diet

Nya banta ständigt kommer ut , vilket gör det svårt att avgöra vilken kost är den rätta för dina personliga behov och kroppstyp . Välja rätt viktminskning diet kan göra skillnaden mellan att förlora vikt och hålla vikten nere - eller heller inte gå ner i vikt , eller återfå viktminskning direkt efter dieten är klar. Instruktioner
1

Forskning flera kost planer . Talesättet att " kunskap är makt " är sant när det gäller att välja rätt kost . Ta reda på vad dieten rekommenderar att avgöra om kosten är säker . Enligt Web MD , bör en hälsosam diet plan sänka ditt kaloriintag , men bör inte lägre vitaminer, mineraler och protein . Lägg undan alla dieter som tilltalar din personliga smak och budget , samt att ha en hälsosam mängd vitaminer, mineraler och proteiner .
2

Bortse någon diet som tyder på en snabb , extrem viktminskning . Web MD konstaterar att de bästa dieter främja långsam och stadig viktminskning, och att dieters bör hålla sig borta från snabba dieter viktminskning . Det finns undantag , men de ska endast göras på en läkares ordination . Addera 3

Tala med en läkare . Att få en läkare som deltar i ett viktminskningsprogram inte bara hjälper till att hålla dieten på rätt spår , men också hjälper till i urvalsprocessen . Läkaren kan ge råd om vilken diet passar dina personliga hälsobehov och vilka dieter att undvika .
4

Titta på dina personliga utmaningar viktminskning . Till exempel, om att förlora vikt utan stöd är utmanande för dig , bara välja kost planer som erbjuder en stödgrupp . Om din utmaning handlar om känslomässiga faktorer , leta efter dietprogram som inte bara ger stöd , men som inkluderar rådgivning eller samråd för att hjälpa till att hantera den känslomässiga berg-och dalbana av viktminskning .
5

Leta efter program som ökar fysisk aktivitet. En kost hjälper dig gå ner i vikt , men hälsosam viktminskning resultat från både kost och motion . Enligt Mayo Clinic , kommer att lägga till motion ger en extra kant till din viktminskning programmet . Addera