Hur man bränner fett i 2 veckor utan bantningspiller

Det finns flera livsstilsförändringar som kan genomföras framgångsrikt när man försöker gå ner i vikt på två veckor . Presentation av kombinationen av en hälsosam kost och en ökad program för motion till din dagliga rutin kommer att uppmuntra viktminskning . Bantningspiller ofta ses som en snabb och enkel lösning när man försöker gå ner i vikt på kort tid , men de kan vara skadligt för din kropp och , i vissa fall , beroendeframkallande . Viktminskning kan uppnås på två veckor genom vettig kost och regelbunden motion . Instruktioner
1

Byt raffinerade kolhydrater och stärkelserika livsmedel som potatis, vitt ris och vit pasta med jams, brunt ris och brun pasta . Dessa livsmedel är kända som bra kolhydrater och innehåller essentiella fetter och oljor som kroppen behöver för att fungera .
2

Motion dagligen . Studier har visat att en halvtimmes måttlig motion per dag kommer att bidra till att upprätthålla en vettig kroppsvikt och hålla ditt hjärta friskt . Börja med att ta en rask 15 minuters promenad två gånger om dagen . Du kan också prova att simma , jogga eller gå ett gym . Addera 3

Drick mycket vatten . Vätskeretention kan vara orsaken till övervikt . Att dricka sex till åtta glas vatten om dagen kommer att uppmuntra kroppen att spola ut överflödigt vatten istället för att lagra det . Vattenretention också kan minskas genom att minska det dagliga intaget av salt. Det rekommenderade dagliga intaget av salt är mindre än 2.400 mg , vilket är ungefär en tesked .
4

Öka mängden protein i kosten . Nyligen genomförda studier har visat att en diet som är rik på protein kan stöd viktminskning avsevärt. Protein verkar dämpa aptiten , vilket innebär att färre kalorier konsumeras dagligen . Protein bör göra upp cirka 20 procent av varje måltid . Addera