Så tolkar du ditt BMI – enkel guide till Body Mass Index

Body mass index (BMI) är ett mått som används för att uppskatta hur mycket fett kroppen bär på. Siffran beräknas genom att din vikt divideras med din längd i kvadrat, vilket sedan multipliceras med 703. Formeln ser ut så här:

BMI = 703 × [vikt / (längd × längd)]

Här anges längden i tum och vikten i pund. Använder du metersystemet räknar du istället ut BMI genom att dela din vikt i kilo med din längd i meter i kvadrat.

Så tolkar du dina BMI-värden

1. Undervikt och normalvikt

   För vuxna över 20 år räknas du som underviktig om ditt BMI ligger under 18,5. Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 betraktas som normalvikt.

2. Övervikt och fetma

   Ett BMI mellan 25 och 29,9 klassas som övervikt, medan ett BMI över 30 definieras som fetma.

3. BMI som mått på kroppsfett

   Använd BMI som en indikator på hur mycket fett din kropp innehåller. Tänk på att kvinnor i genomsnitt har mer kroppsfett än män, och att äldre människor oftast har mer kroppsfett än yngre.

4. Muskelmassan spelar roll

   Kom ihåg att BMI inte tar hänsyn till din muskelmassa. Idrottare som tränar hårt kan ha ett högt BMI tack vare sin stora muskelmassa – för dem är siffran snarare ett uttryck för förhållandet mellan vikt och längd än en indikator på kroppsfett.

5. Ett enkelt men grovt mått

   BMI är ett billigt och enkelt sätt att få en bild av din fysiska kondition. Det finns dock mer exakta – och dyrare – metoder för att mäta kroppsfett, till exempel hydrostatisk vägning där hela kroppen nedsänks i vatten.

Tänk på att BMI bör ses som ett screeningverktyg snarare än en medicinsk diagnos. För en mer komplett hälsobedömning kan du kontakta läkare eller dietist som även tar hänsyn till faktorer som midjemått, blodtryck och livsstil.