Träningsbollar har blivit ett populärt och roligt sätt att gå ner i vikt och hålla sig i form. De finns i många olika storlekar för olika typer av träning. För att få ut största möjliga nytta av din boll är det viktigt att den håller rätt lufttryck.
Din träningsboll bör komma med tillverkarens instruktioner eller en storleksguide som anger rätt höjd och grad av uppblåsning. Detta kan även variera beroende på din längd, din vikt och hur du planerar att använda bollen.
Läs specifikationerna för din boll noggrant och ta del av de detaljer som gäller för just din kroppsstorlek.
Förbered bollen för uppblåsning genom att ta bort allt som har förpackats med eller i den. Bollen ska alltid blåsas upp i rumstemperatur.
Sätt in spetsen på bollpumpen i hålet på träningsbollen för att blåsa upp den. Använder du en cykelpump behöver du en adapter (oftast levererad tillsammans med bollen) mellan pumpen och bollen. Blås upp bollen till optimal kapacitet enligt instruktionerna som följer med produkten.
Låt bollen stå över natten innan du använder den första gången, så att materialet hinner tänjas ut och stabiliseras ordentligt.
En korrekt uppblåst träningsboll ska ge efter något när du sitter på den, men ändå ge ett stadigt stöd. Kontrollera lufttrycket regelbundet, eftersom bollen tappar lite luft över tid. Med rätt tryck får du bättre balans, stabilitet och ett säkrare träningspass.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online