Frukt Flush-dieten är en tredagars rensdiet som skapats av kliniske nutritionisten Jay Robb för personer som vill rensa ut sitt matsmältningssystem och gå ner i vikt. Skaparen lovar en viktminskning på 4–4,5 kilo på bara tre dagar genom att avlägsna gifter från kroppen och spola bort extra kilon.
"När du äter färska frukter, grönsaker och magert protein i 36 timmar går kroppen in i ett fettförbrännande läge som bevarar din muskelmassa", säger Robb. Dieten riktar sig även till personer som lider av uppblåsthet, irritabilitet och trötthet.
Dieten består av två enkla steg. Den första dagen är reserverad för så kallad pre-flush, alltså en förberedande rensning. Under denna dag dricker du en proteinshake varannan timme mellan klockan 08.00 och 16.00 – totalt fem shakes under dagen.
Proteindryckerna får inte innehålla konstgjorda färgämnen, kasein, kalciumkaseinat, natriumkaseinat, fruktos, aspartam, acesulfam-K, acesulfamkalium, indunstad sockerrörsjuice, sukralos, sackaros eller andra sockeringredienser. Varje shake ska följas av minst 2,5 dl vatten. Klockan 18.00 äter du middag, som består av 7–14 dl rå grönsakssallad, 85–170 gram magert protein eller äggvitor samt 1 matsked olivolja eller linfröolja.
Under dag två och tre är frukt och grönsaker de enda livsmedel som får ätas. Ät en portion färsk frukt varannan timme mellan klockan 08.00 och 16.00, följt av minst 2,5 dl vatten. Varje fruktportion ska motsvara cirka 100 kalorier.
Middagen intas återigen klockan 18.00 och består av 7–14 dl rå grönsakssallad med 1 matsked olivolja eller linfröolja samt en proteindrink. Salladen kan gärna toppas med hälften av en avokado och lite citron eller lime.
Ingen annan mat eller dryck får konsumeras under dieten. Mejeriprodukter, koffein, kaffe, te, alkohol, läsk (både light och vanlig), stärkelserik mat, juice, de flesta fetter och alla sötsaker är strikt förbjudna.
Dieten fungerar endast om du använder färska frukter och råa grönsaker. Kokta grönsaker samt konserverad, fryst och torkad frukt är inte tillåtet. Ekologiska råvaror, flask- eller filtrerat vatten och proteinpulver utan konstgjorda tillsatser ger bäst resultat.
Om du överväger att testa Frukt Flush-dieten rekommenderas alltid samråd med din läkare först. Kvinnor som är gravida eller ammar bör inte genomföra denna diet.
Möjliga risker och komplikationer inkluderar jojo-effekt med snabb viktuppgång efteråt, lågt blodtryck, svaghetskänslor, svimning samt näringsbrister. På grund av det mycket låga kaloriintaget avråds du dessutom från att träna under avgiftningsperioden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online