Se till att konsumera en hel del av fiber , vilket är bra både för viktminskning och för att rensa kroppen . Fiber är också fördelaktigt på grund av det faktum att det minskar nivåerna av det negativa kolesterolet , LDL ( low-density lipoprotein ) . Fiber skapar också en känsla av fullhet , vilket minskar möjligheten för överätande. Rötningsprocessenför mycket fibrer livsmedel utvidgas också , vilket ökar ämnesomsättningen och därmed viktminskning. Några exempel på lämpliga livsmedel innehålla rågbröd , delade ärter , kronärtskockor och hel - vete pasta .
2
Konsumera mat som bränner en hel del fett . Många typer av livsmedel är i stånd att snabbt konvertera till fett , och det är viktigt att undvika dessa livsmedel och istället äter snabba fettförbränningen livsmedel, såsom grönsaker ( selleri , broccoli , sallad och blomkål ) , fisk , frukt som har minskat sockernivåer ( päron, blåbär och äpplen) . Addera 3
Drick mycket vatten ( mellan sex till åtta glas per dag ) . Att dricka stora mängder vatten hjälper till med viktminskning på grund av det faktum att det kan hjälpa kroppen med viktiga funktioner såsom mat absorption , matsmältning och kroppstemperatur reglering. Dessutom kan dricka vatten med måltider hjälpa dig att känna dig mer full.
4
Få regelbunden motion . Hjärt motion hjälper till att hålla fettet bort permanent . För speciellt snabb viktminskning , är det viktigt att upprätthålla ett minimum av fem träningspass varje vecka , med minst 45 minuters konditionsträning ( som körs på löpbandet , med hjälp av elliptiska tränare eller med hjälp av stillastående cykel ) . Styrketräning är också viktigt för en sund , långsiktig fettförbränning ( ca 30 minuter med fria vikter tre eller fyra gånger i veckan ) . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online