Enklaste sättet att gå ner i vatten vikt

Vatten vikt kan göra dig verkar tyngre än du egentligen är . Om du försöker gå ner i vikt , kan vatten vikt och uppblåsthet gör det verkar som om din kost inte fungerar . Det finns saker du kan göra som kommer att bli av med överflödigt vatten vikt och minska uppblåsthet . Du kan också vidta åtgärder för att förhindra att vatten vikt tillsammans. Instruktioner
1

begränsa ditt saltintag eftersom överskott salter gör att din kropp binder vatten vilket leder till uppblåsthet . American Heart Association rekommenderar att du förbrukar mindre än 1500 mg salt per dag . Undvik salt mat inklusive korv , oliver, sojasås , ketchup och salta nötter . Läs livsmedelsmärkningen för att ta reda på hur mycket natrium en produkt har
2

Konsumera 5 g kalium , 400 mg magnesium och 1200 mg kalcium per dag - . Detta kommer att lindra uppblåsthet och balansera kroppens vätske nivåer , enligt Det är Fit . Ta kosttillskott eller äta bananer, aprikoser , avokado eller russin för kalium . Ät gröna grönsaker och nötter för magnesium och äta yoghurt och apelsinjuice till kalcium . Addera 3

Undvik livsmedel som innehåller mycket socker , såsom kakor , glass och kakor . Enligt Det är Fit , höjer sockerinsulinnivåervilket gör det svårt för kroppen att bli av med natrium .
4

Utför konditionsträning fyra dagar i veckan för att ta bort salt och extra vätska från kroppen genom svettning och ökad andning .
5

Drick åtta till 10 glas vatten per dag för att undvika uttorkning . Om din kropp är uttorkad , kommer den att hålla fast vatten . Addera