Olika sätt att Crash Diet

Enligt Trust for Americas Health , två tredjedelar av alla vuxna amerikaner kan , och med juli 2009 , klassificeras som antingen överviktiga eller feta . Fetma ökar också i många stater . Inte överraskande , fler människor än någonsin vill gå ner i vikt och gå ner i vikt snabbt . " Crash diet " finns dieter som är avsedda att följas under en kort tid och som resulterar i att förlora vikt snabbt . De flesta innebär stränga restriktioner i antingen mat sort eller i kalorier , och därför bör inte följas längre än 7 till 14 dagar . Grapefrukt Diet

En ständigt uppskattade krasch kost är grapefrukt diet . Den grapefrukt kost följs i allmänhet under 12 dagar , även om vissa versioner uppmanar dig att göra dieten i 12 dagar , ta två dagar ledigt , och sedan göra dieten i ytterligare 12 dagar , tills din viktminskning mål uppnås . Grapefrukt utgör centrum av kosten , även om du får äta och dricka mer än bara grapefrukt . Faktum är svart kaffe och mycket vatten uppmuntras .

Planen består av tre kalorifattig måltider per dag , tillsammans med antingen grapefrukt eller osötad grapefruktjuice. Ett prov meny är :

breakfast1 /2 grapefrukt eller 8 oz . av grapefrukt juice2 eggs2 skivor baconblack kaffe

Lunch8 oz . juice eller 1/2 grapefruitSalad , någon stil , med alla dressingMeat , något slag , något belopp , tillagad på något sätt

Middag liknar lunch och dina mellanmål är alla antingen tomatjuice eller skumma mjölk . Anhängare hävdar att grapefrukt har fettförbrännande egenskaper , och det finns en del forskning som stöder tanken att grapefrukt kan sänka insulinnivåer .
Ryska flygvapnet Diet

annan populär crash Diet är det ryska flygvapnet diet . Denna diet har en uppsättning meny med mycket lågt kaloriinnehåll måltider , som tar bort gissningsleken från att förbereda din mat varje dag och gör det lätt att shoppa . Det är ganska begränsande , emellertid. Försiktighet bör vidtas för att inte omedelbart frossa i fet mat och hög socker snacks när man kommer av dieten .

Diet varar i sju dagar , varje dag har sin egen meny . Du måste dricka minst fyra glas vatten per dag och kan använda alla örter du gillar i din mat , liksom vinäger , sojasås , senap , ketchup , Worcestershire sås , salt och peppar . Frukost består oftast av kaffe plus toast eller salta kex . Luncher är kombinationer av grönsaker , ägg , kött och frukt , middagar liknande . Tanken är att ingen måltid vara över 500 kalorier . Addera Varning

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar någon diet plan . Fortsätt inte crash diet längre än nödvändigt , och håller inte banta om du börjar lida av trötthet , depression , irritabilitet , yrsel , blåmärken eller håravfall . Det är lätt att återfå vikt efter att ha förlorat det på en Crash Diet , så ge dig ut på en förnuftig och hållbar äta programmet så snart som möjligt . Många hälsoproblem kan uppstå jojo-bantning . Konstant , är bättre än binging och sedan bantning stadig vikt underhåll . Addera