Hur bli av Pudge

Att bli av med den " pudge " vanligtvis syftar på att förlora den extra vikt och flab som kan samlas runt midjan . Det Pudges bokstavligen över dina kläder och jeans , och gör det svårt för kläder för att passa ordentligt . För att gå ner i vikt , är det nödvändigt att använda en kombination av en hälsosam kost , en hjärt- motion plan , samt en styrketräning regim . Kombinationen av dessa saker kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och bli av pudge . Instruktioner
1

Genomföra en hälsosam kost . Se till att du äter en blandning av magert protein som kyckling eller fisk , massor av grönsaker , komplexa kolhydrater såsom brunt ris eller fullkornspasta , och hälsosamma fetter såsom jordnötssmör , avokado , eller lax . Även om det kan tyckas bakvända , äta hälsosamma fetter är nödvändig för att banta ner . De är hjärtat friskt och även hjälpa till att hålla dig full . Fett gör dig inte fet , bearbetade livsmedel med kemikalier och socker gör .
2

Införliva någon typ av konditionsträning i din rutin minst 5-6 gånger i veckan för att bränna bort kalorier och få magert . Exempel på hjärt övningar som du kan göra är promenader , jogging , löpning , cykling, simning , eller någon av de konditionsmaskiner på ett gym . Du kan också hoppa rep eller dansa för andra roliga sätt att få motion i. Konditionsträning ger dig förbättrad hjärthälsa , hjälper dig att gå ner i vikt , ökar blodcirkulationen och hjälper till att öka din ämnesomsättning även efter att du är klar med träningen .

3

Styrka eller styrketräning är nödvändigt för att bli av med fett . Det är det mest effektiva sättet att ändra din form . Att bygga och toning muskler hjälper till att forma dina armar , ben och midja . Sikta på att göra minst 3-4 dagars styrketräning per vecka . Lyfta vikter också hjälper dig att få fastare , och de muskler du bygger kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier i vila . Addera