Överflödig vattenvikt får många kvinnor att känna sig uppblåsta samtidigt som den bidrar med oönskade kilo. Enligt Better Health är vätskeansamling, även känt som ödem, ett resultat av att överflödig vätska fastnar i kroppens vävnader. Det orsakas oftast av varmt väder, högt saltintag samt hormonförändringar under menstruationscyklen. Typiska symtom är svullnad i fötter, händer, ansikte och vrister.
Med några enkla steg kan du minska din vattenvikt på ett effektivt sätt, smalna av snabbt och känna dig mer nöjd med ditt utseende.
Skippa saltet både under matlagningen och vid bordet. Undvik livsmedel med högt natriuminnehåll, exempelvis chips. Bearbetade livsmedel, frysta färdigrätter och läsk bör också undvikas eftersom de ofta innehåller stora mängder natrium. Enligt Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar de amerikanska kostråden att vuxna inte bör få i sig mer än 2 300 mg natrium per dag – och i vissa fall rekommenderas ett intag på högst 1 500 mg.
När kroppen är uttorkad börjar den lagra vätska, vilket leder till vätskeansamling. Genom att dricka minst åtta glas vatten om dagen håller du kroppen väl hydrerad och minskar vattenvikten. Tillsätt gärna en skvätt citron eller lime för bättre smak.
Kombinera tillskott med livsmedel som är rika på vitaminer. Tillskott som vitamin B5, kalcium och vitamin D hjälper kroppen att göra sig av med överflödig vätska. Vitamin B6, som finns i brunt ris och rött kött, är särskilt användbart för att minska mildare vätskeansamlingar. Även ämnen som stödjer menstruationscykeln – magnesium, nattljusolja och munkpeppar – kan bidra till att reducera vattenvikten.
Äppelcidervinäger hjälper till att avgifta levern, vilket i sin tur kan minska vattenvikten. Blanda 2 teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten (ca 2,5 dl) och drick blandningen på morgonen och kvällen. Äppelcidervinäger är dessutom rik på mineraler och vitaminer – den innehåller bland annat aminosyror, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, kalcium, magnesium och järn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online