L-Tyrosin är en aminosyra som kroppen själv kan bilda utifrån den essentiella aminosyran fenylalanin. Aminosyran spelar dessutom en viktig roll i kroppens proteinstrukturer och ingår i flera livsmedel, bland annat mejeriprodukter, vete, kött, fisk, havregryn och andra proteinrika råvaror.
Enligt Evitamins.com kan L-Tyrosin bidra till viktminskning tack vare aminosyrans förmåga att påskynda kroppens ämnesomsättning. Nedan går vi igenom hur tillskottet används, vilka doser som rekommenderas och vad du bör tänka på innan du provar det.
L-Tyrosin kan tas som ett kosttillskott för viktminskning, men det rekommenderas främst för personer som samtidigt upplever andra besvär. Om du även lider av trötthet eller depression kan L-Tyrosin vara ett särskilt bra alternativ.
Anledningen är att de signalsubstanser som L-Tyrosin påverkar också styr humör, koncentration och kognitiv förmåga. Tillskottet blir därför mest effektivt när det samtidigt hjälper till med något av dessa problem.
Det är dock viktigt att komma ihåg att det saknas vetenskapliga studier som specifikt visar att L-Tyrosin leder till viktminskning. Även om aminosyran kan påskynda ämnesomsättningen betraktas den inte som en renodlad bantningsprodukt.
Tar du L-Tyrosin bör du göra det utan mat, eftersom intag tillsammans med måltid kan minska upptaget. Eftersom aminosyran har en stimulerande effekt på kroppen rekommenderas det att du tar den på morgonen – inte på kvällen, då den kan störa sömnen.
Enligt Evitamins.com kan man ta cirka 100 mg L-Tyrosin per kilo kroppsvikt. För en person med genomsnittlig kroppsstorlek motsvarar det ungefär 7 gram per dag. Bodybuilders och idrottare med hög träningsbelastning kan behöva upp till 12 gram dagligen.
Ett ytterligare skäl till att många väljer L-Tyrosin är priset – tillskottet är relativt billigt. En förpackning som räcker i 40 dagar kostar oftast runt 12 dollar (motsvarande ungefär 130 svenska kronor).
L-Tyrosin betraktas inte primärt som ett viktnedgångstillägg, vilket innebär att du inte ska förvänta dig mirakulösa resultat. Har du som mål att gå ner tre kilo på tio dagar räcker inte L-Tyrosin ensamt för att nå dit.
Aminosyrans huvudsakliga funktion är att stötta sköldkörtelns arbete. När sköldkörteln fungerar optimalt ökar ämnesomsättningen, vilket i sin tur indirekt kan underlätta viktminskning. Se därför L-Tyrosin som ett stöd i en helhet med bra kost och regelbunden motion – inte som en snabb lösning.
Inga allvarliga biverkningar av L-Tyrosin är kända. För att uppnå effekter vid viktminskning krävs dock relativt stora doser under en längre tid, och det finns ännu ingen fullbordad långtidsstudie om eventuella biverkningar vid långvarig användning.
Därför rekommenderas det starkt att du kontaktar läkare och får regelbunden uppföljning om du planerar att ta L-Tyrosin i stora doser under en längre period. Detta gäller särskilt om du använder mediciner, exempelvis tyroideamediciner eller antidepressiva läkemedel, eftersom interaktioner kan förekomma.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online