Bläddra i i princip vilken tidning som helst så kommer du garanterat att hitta bilder på snygga kändiskroppar som nonchalant smuttar på sitt Starbucks-kaffe. Att ständigt stå i rampljuset innebär att varje liten brist granskas i detalj. Så hur gör Hollywoods mest vältränade kändisar för att hålla sig i form? Stjärnornas egen tränare, Michael George, delar här med sig av sina bästa tips för att ta din kost till nästa nivå.
För en hälsosam kost handlar det om att äta mat i alla regnbågens färger. Enligt Michael George spelar det större roll vad du faktiskt äter än vad du undviker. Många människor får helt enkelt inte i sig tillräckligt med grönsaker och frukt under dagen.
George förespråkar att man ska "smaka på regnbågen". Han uppmuntrade exempelvis Reese Witherspoon att börja äta en eller två portioner frukt eller grönsaker från varje färggrupp. Färgerna inkluderar grönt, rött, blått, lila, gult och orange. Varje färggrupp innehåller olika näringsämnen som är avgörande för hälsan. Genom att komma ihåg att variera färgerna på tallriken säkerställer du att kroppen får i sig tillräckligt med vitaminer och antioxidanter.
För att lyckas med sin viktminskning behöver man förlita sig på de grundläggande principerna. Det finns ingen väg runt konditions- och styrketräning – inte ens för kändisarna, trots rykten om magiska metoder. Vill du se verkliga resultat måste du åta dig 30 till 45 minuters konditionsträning tre gånger per vecka.
Michael George rekommenderade exakt detta till Tobey Maguire när han förberedde sig för sin roll i Spider-Man. Många människor, särskilt män, lägger timmar på gymmet och lyfter vikter dagligen för att bygga muskler. Men endast konditionsträning förbränner effektivt fett och kalorier, så det finns ingen genväg!
Vatten är ett kraftfullt verktyg när det kommer till viktminskning. Många strävar efter att dricka åtta glas per dag, vilket är den klassiska rekommendationen från hälsoproffs. Michael George vill dock gärna se att hans klienter ökar intaget ytterligare.
För den genomsnittlige personen kan cirka 1,9 liter vatten per dag vara tillräckligt, men för den som vill gå ner i vikt och komma i bättre form rekommenderar han upp till 3 liter dagligen. Vatten är avgörande för kroppens alla funktioner och hjälper till att hålla energin uppe genom hela dagen.
Nästa gång du känner dig hungrig mellan måltiderna, testa att dricka ett glas vatten innan du når efter ett mellanmål. Törst misstas ofta för hunger, så ett glas vatten kan hjälpa dig att känna dig mätt längre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online