Fettförbränning som påskyndar ämnesomsättningen

Vi vet alla att den som kan äta " vad de vill " och upprätthålla en siffra som verkar för bra för att vara sant . För många verkar det som en paradox : hur kan den personen äter måfå och inte gå upp i vikt ? Sanningen är att de inte ljuger om vad de äter , och de har inte gjort en deal med djävulen ; svaret på deras ständigt - slank figur ligger i hastigheten på deras ämnesomsättning . Ökad ämnesomsättning är inte trolldom , men det kräver ansträngning , uthållighet och lite know -how (om inte naturligt välsignats till att börja med ) . Vatten
Drick vatten ofta för att hjälpa din ämnesomsättning . p Det kan låta enkelt , men vatten är den mest förbisedda del av någon diet regim . Om kroppen är en motor , då maten är det bränsle och vatten är den motor - olja som håller allt i trim . Genom att dricka mycket vatten , är det organ som kan reglera matsmältningen mer effektivt ( metabolism snabbar upp och fett blir bränd lättare ) . Den gamla standarden är att dricka åtta glas vatten om dagen ; men den verkliga tricket att korrekt hydrering är att dricka vatten konsekvent under hela dagen i små klunkar . Man bör också komma ihåg att kroppen behöver vatten på morgonen speciellt , eftersom den behöver fylla på resurserna förlorade under natten .

Capsaicin
Peppers är läckra och hälsosamma .

Capsaicin är i grunden den vetenskapliga termen för " kryddig mat , " och det är ett mycket effektivt , naturligt förekommande metabola booster och fett brännare . Det finns mest i paprika av alla sorter --- såsom chili , jalapenos och cayenne --- och fungerar genom att öka blodflödet och syreförbrukningi kroppen . Det finns också belägg för att capsaicin riktar specifikt den kemiska sammansättningen av vissa fettmolekyler och hjälper till att bryta ner dem i magen . Vidare kan capsaicin bidra till att främja en känsla av mättnad ( fullhet ) och kan hjälpa till att förhindra en myriad av lidanden ( från prostata -och tjocktarmscancertill magsår och högt blodtryck ) . Även naturliga källor av kapsaicin är laddade med antioxidanter och vitaminer , många färdigköpta heta såser fylld med konserveringsmedel och natrium och bör undvikas .

Koffein
Te och kaffe kan bidra till att öka ämnesomsättningen .

Alla vet att dricka kaffe eller te kommer att resultera i en kortsiktig energikick ; men få tycks utnyttja koffein för sina kost-och metaboliska egenskaper . Faktum är att många over-the -counter bantningspiller innehåller stora mängder vattenfritt kaffein , på grund av dess förmåga att påskynda bas ämnesomsättning. Men förutom att öka ämnesomsättningen , koffein har också visat sig öka fett oxidation ( och därmed hjälpa människor gå ner i vikt genom att minska kroppsfett ) . Och även om koffein , om de tas av sig själv , fungerar som ett diuretikum och kan orsaka uttorkning , när konsumeras i en dryck som te eller kaffe effekten dämpas . Vissa studier tyder till och med att dricka te och kaffe ökar kroppens förmåga att lagra vatten .
B Vitaminer
B-vitaminer öka ämnesomsättningen och bränna fett .

En av de senaste trenderna inom viktminskning är att komplettera kosten med B-vitaminer . I grund och botten , dessa vitaminer påskynda hastigheten på matsmältningen genom att hjälpa cellerna att producera energi mer effektivt ( och effektiv matsmältning gör att maten inte har en chans att få lagras som fett ) . Ett bra komplement B - vitamin ger energi och ökar ämnesomsättningen . Addera