Hur man blir 40 pund naturligt inom 6 månader

Gå ner i vikt för snabbt kan vara skadligt för din hälsa . Långsam och stadig vinner loppet när det kommer till viktminskning . Gå ner i vikt naturligt , i stället för att använda bantningspiller eller andra produkter viktminskning , är friskare och mer gynnsam för långsiktig viktminskning . Att förlora 40 pounds naturligt inom sex månader kräver både en sund kost och regelbunden motion och fysisk aktivitet . Skapa en diet plan och motion rutin som inte är drastisk och att du kan hålla fast vid långvarig . Detta är vad du behöver
Notebook
Visa fler Instruktioner
1

Motion för 60 minuter , sex dagar i veckan . Gör aerob träning såsom dans , löpning eller rask promenad . Ta en vilodag per vecka. Detta kommer att bränna kalorier behövs för att förlora 40 pounds naturligt . Variera träningen för att undvika tristess .
2

skapa en kalori underskott på 500 kalorier per dag . Det kan vara mellan både kost och motion . Detta kommer att leda till en 1-2 pund tyngdförlust varje vecka . Detta är det perfekta tempot för att förlora vikt inom sex månader .

3

Använd vikter och styrketräning för att få mer muskler . Muscle tillåter kroppen att bränna fler kalorier varje dag . Gör en full body rutin styrketräning två gånger per vecka . Vikt maskiner och hantlar är båda alternativen. Använd din egen kropp som tyngd och göra armhävningar och knäböj .
4

Skriv ner din dagliga mat -och dryckeskonsumtioni en anteckningsbok . Det bör vara tillräckligt liten så att du kan bära runt med dig överallt . Skriv ner allt som du förbrukar . Detta gör att du kan hålla koll på vad du äter med ett ögonkast . Addera