Har Yoga bli av med fett på höfterna och magen

? Om du har tittade genom dörren till yoga klass på ditt gym men har inte riktigt fick upp modet att ta en plats på golvet , ta steget och ge denna antika utövning ett skott . Yoga är ett effektivt sätt att bygga upp dina muskler och skapa en känsla av lugn och avkoppling . Även yoga hjälper dig att bränna kalorier för att bli av med fett i hela kroppen , kan du inte inrikta sig på specifika områden för fettförbränning . Spot Reduction

Det är en viktminskning myt att varje övning kan rikta och bränna fett på en viss del av kroppen . Denna teori , som kallas " spot minskning , " leder många människor att tro att om de arbetar sina magmuskler , till exempel , kommer de att bränna fett som ligger i detta område . ExRx.net konstaterar att förlora fett i ett visst område kräver att du förlorar övergripande fett i hela kroppen .
Aerob träning

Aerob träning är ett effektivt sätt att bränna kalorier att bränna fett i hela kroppen . Oavsett om du följer en hemmabaseradträning eller har ett gym medlemskap , många aeroba aktiviteter står till ditt förfogande . Sådana aktiviteter är promenader , jogging , åka inlines , simning , cykling , dans , sporter som basket och tennis , med hjälp av en elliptisk tränare och tar ett steg aerobics klass . Addera Yoga

Yoga hjälper dig att bränna kalorier för att minska mängden fett på kroppen , men denna praxis inte bränna kalorier nästan lika snabbt som många andra övningar . Enligt Harvard Medical School , en 155 - pound person som tar en timslång Hatha yoga bränner bara 298 kalorier . Som jämförelse , kommer någon med samma vikt som rider en stillastående cykel på bara en måttlig takt bränner 520 kalorier på en timme .

Överväganden
p Om du ' är intresserad av att försöka yoga och vill bränna bort fettet runt höfterna och magen , överväga att kombinera ett yogapass med en mer intensiv träning . Om ditt gym kör yoga , ta en klass och sedan träna i en timme på löpbandet , elliptisk tränare eller stillastående cykel . Beroende på vilken typ av yoga , kommer du att få de styrketränings och avkoppling fördelarna med praktik och bränna några kalorier , och sedan ökar de kalorier du bränner igenom en extra övning . Addera