Fetma är ett växande problem i USA, precis som i många andra länder. Tyvärr tror många att de kan lösa problemet snabbt och provar därför extrema dieter som inte är hälsosamma. Kom ihåg att alltid konsultera din läkare innan du påbörjar någon form av bantningsprogram.
Fasta betyder att man avstår från all mat. De flesta som fastar dricker fortfarande vatten, och många dricker även juice eller någon typ av "renings"- eller "detox"-produkt.
En extremt lågkaloridiet innebär en kraftig minskning av kaloriintaget, vanligtvis mindre än 1 000 kalorier per dag – men utan att helt avstå från mat. Ofta konsumerar den bantande specialdrycker och barer med lågt kaloriinnehåll som ska tillföra viss näring.
Kroppen behöver mat för att fungera. För lång fasta gör att kroppen går in i så kallat "svältläge", vilket saktar ner ämnesomsättningen. Detta kan leda till hälsoproblem som huvudvärk, anemi, oregelbunden hjärtrytm och lågt blodsocker.
Många av de problem som är förknippade med fasta kan också uppstå vid en extremt lågkaloridiet. Båda metoderna bör därför endast provas under läkares vård och övervakning.
Om du vill gå ner i vikt kan du använda en kalorikalkylator på nätet för att ta reda på hur många kalorier du behöver per dag för att behålla din nuvarande vikt. Använd det som utgångspunkt när du planerar ditt intag.
Det bästa sättet att gå ner i vikt är genom en kombination av hälsosam kost och regelbunden motion. Rådfråga din läkare och bygg upp din kost kring grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Gör dessutom motion till en naturlig del av din vardag. En långsiktig livsstilsförändring är den enda vägen till att gå ner i vikt – och framför allt att hålla vikten över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online