Kroppsmasseindex, eller BMI (Body Mass Index), är ett mått på kroppsfett som beräknas utifrån en persons längd och vikt. Formeln är densamma för både kvinnor och män och oavsett ålder, vilket gör den till ett av de mest använda verktygen för att snabbt få en översiktlig bild av sin viktstatus.
BMI beräknas genom att dividera din vikt i kilogram med kvadraten på din längd i meter. En person som exempelvis är 163 cm lång och väger 63,5 kg får ett BMI på 24,0. Det finns många kostnadsfria BMI-kalkylatorer online som gör hela omvandlingen åt dig – du behöver bara ange din längd och vikt.
Ditt BMI-värde ger en allmän indikation på huruvida din vikt ligger inom ett hälsosamt intervall:
BMI är inte det enda verktyget du kan använda för att bedöma om du har en hälsosam vikt. Att mäta ditt midjemått kan dessutom ge en bra indikation på möjliga hälsorisker som är förknippade med övervikt, såsom hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och högt blodtryck. Som tumregel bör män ha ett midjemått under cirka 102 cm och kvinnor under cirka 89 cm.
Kombinationen av BMI och midjemått ger en mer heltäckande bild av din hälsa. Tänk dock på att BMI inte skiljer mellan muskelmassa och fettmassa, vilket innebär att personer med hög muskelmassa, exempelvis idrottare, ibland kan få ett missvisande högt värde. För en individuell och säker bedömning bör du alltid kontakta vården eller en legitimerad dietist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online