Överflödig eller hängande hud är ett problem som drabbar många personer som har gått ner i vikt. När kilona försvinner hänger huden löst på de ställen där fettet tidigare fanns. Detta beror dels på hudens elasticitet, dels på mängden muskelmassa som finns under huden. Genom att kombinera följande tre steg kan du minska mängden överflödig hud och få fastare konturer.
Styrketräna regelbundet. Börja med styrketräning, eller fortsätt om du redan tränar. Att bygga upp mer muskelmassa kan hjälpa till att fylla ut det som ser ut som hängande hud, eftersom väldefinierade muskler tar platsen där fettet tidigare fanns. Fokusera gärna på de områden där huden känns lösast, till exempel armar, mage och lår.
Anpassa din kost. Kostvalen spelar också en viktig roll. Dr. Harry Pino, doktor i träningfysiologi och chef för Obesity Consult Center vid Tufts-New England Medical Center, rekommenderar att äta vattenrik mat som frukt och grönsaker. Han råder dessutom att dricka minst cirka två liter vatten per dag. Ett ytterligare tips från Dr. Pino är att välja magra, proteinrika köttprodukter, vilket hjälper kroppen att bygga muskler och samtidigt minska mängden överflödig hud.
Håll huden återfuktad. Använd lotion dagligen för att hålla huden i bra skick. Det finns flera olika typer att prova – allt från hudstramande produkter till djupt återfuktande krämer. En välmående och återfuktad hud får bättre elasticitet, vilket gör att huden lättare drar åt sig, och sträckmärken blir mindre synliga.
Kom ihåg att tålamod är nyckeln. Huden anpassar sig gradvis efter kroppens nya form, och med kombinationen av träning, god kost och regelbunden hudvård kan resultatet förbättras betydligt över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online