Fitness Tips för det nya året

Om ditt nyårslöfte är att komma i form och förbättra ditt utseende , kan uppgiften vara skrämmande . Lyckligtvis är inte så svårt som det verkar när man har en plan och ett stödsystem för att hjälpa dig i din resa att komma i form . Ställ nåbara mål

Välj en erhållas mål . I stället planerar att förlora 25 pounds , sätta mindre mål som är mer erhållas , till exempel att förlora 5 pounds varannan vecka . Detta håller dig på rätt spår och hindrar dig från att bli överväldigad av loftier målet .
Bokföra

Inspelning förbrukade kalorier och motion hjälper dig att hålla koll på dina framsteg . Människor som håller föra in livsmedel förlorar ungefär dubbelt så mycket som de som rekord matintag en dag i veckan eller mindre . Håll din post med dig vid matdags och fokusera på den del storleken på dina måltider .
Workout Buddy

Få fitnesspartner. Det är ofta lättare att hålla sig motiverad när man tränar med en partner . Att hålla koll på kaloriintag och motion med en partner håller dig ansvarig för vad du äter och hur ofta du tränar . Enligt Rena Wing , beteendevetare vid Brown University , de som har framgångsrika bantning partner förlorar dubbelt så mycket i vikt än de som bantat på egen hand .
Variety

Försök med olika aktiviteter . Ofta leder tristess till förlust av motivation . Försöker nya verksamheter håller ditt intresse var som högst och hindra dig från acclimating till samma rutin . Börjar en ny aktivitet kan också slå ut dig ur ett fitness platå . Till exempel , om du normalt kör , prova simning eller cykling . Addera