Övervikt kan ibland bero på ett underliggande hälsotillstånd, och när det tillståndet behandlas kan en del av övervikten korrigeras. Men hur börjar man egentligen gå ner i vikt och återfå sin normala kroppsstorlek? Svaret ligger ofta i att börja med grunderna.
Övervikt innebär ofta ett överskott av bukfett – en så kallad påsmage. Innan du påbörjar ett träningsprogram för viktminskning är det viktigt att veta att en hängande eller utbuktande mage kan vara ett tecken på ansamlingar i tjocktarmen. Påbörjar du programmet utan att först rensa bort dessa avlagringar riskerar du att belasta tarmen i onödan.
Skaffa först en bra formel för tarmrengöring och använd den så länge som anges på förpackningen. Det kan vara psylliumfrön eller en annan produkt som uttryckligen anger tarmrengöring på etiketten. Sådana preparat hjälper till att lösgöra fekala massor och avlagringar från tarmväggarna, så att de kan transporteras ut ur kroppen.
Att rengöra tjocktarmen innan du påbörjar din fysiska träning är nödvändigt – såvida ditt program bara består av promenader. Med en ren tarm blir det betydligt lättare att utföra situps och jogging, vilket ger bättre resultat i din viktminskning.
Ta samtidigt marietistel som kosttillskott under tiden du rengör tarmen. Det främjar en skonsam avgiftning av levern, vilket i sin tur hjälper kroppen att göra sig av med fler avlagringar.
När du känner att magen blivit mindre, mjukare och tappat volym – och när tarmrengöringen gett synliga resultat – är det dags att börja träna magen. I sittande eller liggande position kan du träna dagligen genom att spänna magmusklerna inåt, som om du drar in magen i kroppen, och sedan slappna av utåt, som om du blåser upp en ballong. Övningen är enkel att utföra och börjar gradvis stärka musklerna så att de blir starka och motståndskraftiga.
När dina muskler blivit starka och motståndskraftiga får de förmågan att pressa den intagna maten genom hela tarmen. Tränar du magmusklerna regelbundet fastnar maten inte lika lätt i tarmen. Tarmväggarna blir friskare, vilket ger ett bättre näringsupptag i den övre delen av tjocktarmen och en större mättnadskänsla av den mat du äter. Har tarmen dessutom stora mängder fekala massor förlorar den sin flexibilitet och förmåga att pressa fram avlagringarna, vilket leder till ytterligare ansamlingar.
Efter några veckors regelbunden magträning är du redo för mer seriös träning. Bli medlem på ett gym och börja jogga, eller fortsätt med situps för att bygga upp magmusklerna ytterligare. Är magmusklerna starka samlas inget fett på magen, eftersom området istället består av muskler. Resultatet blir en bättre matsmältning, större mättnad efter måltider och bättre resultat i din viktminskning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online