Har Running minska magen fett

? Svaret är ja , men inte helt. Köra ensam kommer inte att helt ta bort alltför fett från din midsection . Det finns andra faktorer, såsom kost och styrketräning , som måste beaktas och införlivas i din viktminskning plan om ditt mål är en smalare midja . Denna artikel kommer att ge grundläggande information om sambandet mellan att köra och att förlora magen fett , samtidigt förklara nödvändigheten av en riktig kost och en inkluderande övning rutin . Teorier /Spekulation

En vanlig teori om människor är att köra ensam är tillräcklig för att upprätthålla en hälsosam livsstil . Även om det är sant att löpning är bättre än att gå eller kvarvarande stillasittande , är det inte den singulära svaret . Löpning är en utmärkt konditionsträning , men det är inte en perfekt och all - inclusive- träning . Löpning kommer inte tona överkroppen . Dessutom kan du inte äta dåligt och räknar med att behålla en hälsosam vikt , även om du kör flera miles om dagen . Om ditt mål är att gå ner i vikt , är ett utmärkt komplement till din träning rutin igång .

Överväganden

Innan du träffar på gatan eller leden , finns det några saker att tänka på . Den första är införlivandet av en hälsosammare kost i din livsstil , och den andra är att kombinera din konditionsträning med lite styrketräning . Det övergripande målet är att ta i bränsle som kroppen kan bränna , och att träna kroppen att effektivt använda det bränslet . Först måste du använda kroppens reservenergi( kroppsfett ) . För att effektivt bränna fett på en regelbunden basis , måste du se till att skapa en kalori underskott varje dag . En kalori underskott uppstår när en person använder mer kalorier på en dag än vad han har förbrukat . Löpning kommer att bidra till att skapa en kalori underskott , men bygga muskelmassa genom styrketräning kommer att göra det lättare att underhålla . Dessutom kommer kalorier från dålig mat källor ( snabbmat , godis ) hämmar denna process .

Fördelar

Förutom att se bättre , ta bort överflödigt kroppsfett , speciellt från din buk avsnitt , kommer att hjälpa dig att må bättre på en regelbunden basis . En smalare , starkare mellersta delen kommer också att hjälpa dig att köra snabbare och med mindre ansträngning . I själva verket kommer nästan varje aktivitet och motion verkar ta mindre ansträngning som din midja avtar . Det finns också en stor nytta för din hälsa så många kroniska och livshotande sjukdomar har varit kopplade till överskott bukfett .

Missuppfattningar

Precis som att köra ensam inte smälter bort magen fett , fläck utbildning fungerar inte . Du kan utföra ett hundra crunches varje kväll och inte önskat resultat . Dessutom finns det inget magiskt piller , naturlig ört , mirakel frukt eller en bit av träningsutrustning som kommer att leverera momentana " sex - pack " magmusklerna . Endast ett långsiktigt åtagande till en motion och kost rutin kommer att ge sådana resultat , och även då det kommer att ta tid . Nyckeln med någon träningsrutin är att hålla kursen och utmana dig själv . Du kommer att se resultat snabbare om du pressar dig själv hårdare regelbundet .
Varning
p Det är viktigt att konsultera en läkare innan du påbörjar någon övning rutin . En plötslig stegring i aktivitet kan vara skadligt , så alltid lätt in i varje övning som du inte utför regelbundet . Stretch före och efter att du kör eller styrka tåg . Hydrate ordentligt och sluta genast om du börjar känna dig yr eller på annat sätt påverkas negativt av en viss övning . Addera