Livsmedel för att undvika för Abs

Många människor kämpar för att gå ner i fett i buken . Överskott bukfett ökar risken för många sjukdomar , bland annat hjärt-och kärlsjukdomar och typ - 2 diabetes . Genetik spelar en roll i fördelningen av kroppsfett , så om andra medlemmar i din familj bär fett i magen , är det mer sannolikt att också. Genetiska anlag åsido , det finns några sätt som du kan trimma fett från buken . Helt enkelt förändra sättet du äter kan påverka utseendet på din abs . Vissa livsmedel som du bör undvika när du försöker minska bukfett inkluderar raffinerat socker , mättat fett och raffinerade vita mjöl . Raffinerat socker
Soda innehåller raffinerat socker , som bidrar till bukfetma .

Raffinerat socker , till exempel de som finns i färdigmat och drycker , bränna mycket snabbare än de naturliga sockerarter som finns i frukt och grönsaker . Som ett resultat av livsmedel som innehåller mycket raffinerat socker du känner dig hungrig mycket snart efter att ha ätit dem . Denna hunger får dig att vilja äta mer snart , och därför konsumerar för många kalorier . De extra kalorier som kroppen inte bränna bort kommer att lagras som fett . Undvik livsmedel som innehåller raffinerat socker , inklusive läsk , konserverad frukt och godis .

Mättade fetter
Mättat fett , som smör , öka din LDL-kolesterol .

Mättat fett är inte bara dåligt för din midja , det är också dåligt för din hälsa . Mättat fett ökar din low-density lipoprotein kolesterol , vilket är den typ som du behöver för att undvika för att skydda ditt hjärta . Omättade fetter , som de som finns i fisk och valnötter , faktiskt arbetar för att minska din LDL-kolesterol , vilket gör dem ett hälsosammare val . Enligt workingoffbellyfat.com , bör du begränsa ditt intag av mättat fett till mindre än 10 procent av din kost . Vissa livsmedel som innehåller mättat fett är rött kött , smör och grädde . Addera raffinerat vitt mjöl
hamburgerbröd är oftast gjorda av raffinerat vitt mjöl .

Livsmedel som innehåller vitt mjöl bör undvikas när man försöker gå ner i bukfett . Efter konsumerar raffinerat vitt mjöl , kroppen omvandlar omedelbart mjölet till socker . Som tidigare nämnts , är socker bränns snabbt och lämnar dig hungrig igen mycket snart efter att ha ätit . Livsmedel som innehåller fullkornsmjöl, till exempel fullkornsbröd och pasta , är ett bättre val eftersom de bryts ner mycket långsammare och hålla dig mätt längre . Vissa livsmedel som innehåller raffinerat vitt mjöl och bör undvikas omfattar vitt bröd , vit pasta , kakor , pannkakor och hamburgerbröd . Addera