Din blender kan öppna upp en helt ny värld av möjligheter när du bantar. Från hälsosamma fruktsmoothies till läckra shakes och till och med kaffedrycker som kan mäta sig med Starbucks – du kommer aldrig mer att känna dig berövad. I princip kan du kasta in nästan vilka ingredienser som helst i blendern och få till en näringsrik måltid eller ett gott mellanmål. Blanda och kombinera olika frukter, yoghurtar och andra fettfria produkter som karamellsås eller espresso för riktigt unika shakes och drycker.
1. Hälsosam fruktsmoothie
Beroende på vilken typ av shake du vill göra behöver du olika ingredienser. För en enkel och hälsosam smoothie skaffar du färsk eller fryst frukt tillsammans med fettsnål yoghurt och naturlig, sockerfri juice. Kombinera alla ingredienser i blendern, tillsätt is och mixa tills blandningen är slät. Du kan mixa och matcha hur många kombinationer av frukt och yoghurt som helst för att stilla nästan vilket sötsug som helst.
2. Snabb shake på färdigblandad dietskake
Om du har bråttom eller vill ha ett snabbt måltidsersättning fungerar färdiga shakes som SlimFast eller Special K utmärkt. Häll shaken i en blender tillsammans med lite is och mixa tills den är slät och krämig. Har du lite extra tid kan du skiva ner en banan eller hälla i lite av morgonens överblivna kaffe för extra smak.
3. Caramel Mocha Shake
Sötsug eller behov av en koffeinkick? Då är en karamell-mocha-shake perfekt! Blanda 2,5 dl fettfri vaniljyoghurt med cirka 0,6 dl färdig chokladdietskake, en halv tesked snabbkaffe och is i blendern. Toppa med lättvispad grädde och 2 matskedar fettfri karamellsås. Receptet ger två shakes. Vill du göra den ännu nyttigare tillsätter du en halv banan för extra protein och mättnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online