En fettförbränning kost är en diet program där fettintag är begränsad . De flesta fettsnål kost tillåter upp till 20 gram fett per dag . Kosten är baserad på det faktum att fett är det mest kalorimakronäringsämne . Kolhydrater och protein båda har fyra kalorier per gram , medan fett har nio kalorier per gram . Tron är att begränsa fett kommer att resultera i en kalori underskott . Fett är också tros vara mest lätt omvandlas till kroppsfett på grund av liknande sammansättning. Tanken är om fett är begränsad , kommer kroppen måste arbeta hårdare för att konvertera andra makronäringsämneni kroppsfett vid ett överskott av kalorier tas i. Fettsnål kost är perfekt eftersom det är möjligt att få dagsbehovet vitamin från födointag ensam. Fettsnål kost är ofta görs tillsammans med kalori räkna planer .
Low Carb Diet
En låg Carb diet , liknande koncept som en fettsnål kost , är något diet där kolhydrater är begränsade. Utformningen av en låg Carb diet program är dubbelt. Först , eftersom kolhydrater är den oftast äts makro näringsämne , begränsa dem bör leda till spontan kaloriunderskott. Fett och protein tenderar att vara mer fyllning än kolhydrater , förstärkande denna tro . Svår kolhydratrestriktion resulterar också i ketos . I ketos , att kroppen inte har tillräckligt med kolhydrater för att omvandlas till energi så det bränner fett som energi istället . Kroppen kan därmed bränna mer kroppsfett eftersom fett är nu dess främsta bränsle . Kolhydrater kan begränsas på olika nivåer . Några låg Carb diet tillåter 100 gram kolhydrater per dag , medan andra begränsar dem till 20 gram . Några låg Carb planer begränsar bara enkla kolhydrater medan andra begränsar de flesta alla av dem . Low Carb kost planer har nytta av förbättrad insulinkänslighet. Addera Cyklisk Ketogen diet
En cyklisk ketogen diet är en särskild typ av låg Carb diet plan görs för idrottare eller människor som gör intensiv hög energi träning . Kroppen kan fungera utan kolhydrater i de flesta fall , men under intensiv träning , såsom styrketräning eller högintensiv konditionsträning , kräver kroppen kolhydrater för att slutföra aktiviteten . Någon på en långsiktigt låg Carb diet skulle inte kunna göra en sådan övning . Under en cyklisk ketogen diet , eller CKD , skulle man äta lowcarb fem dagar i veckan och hög carb , måttlig fett två dagar i veckan . De som på en CKD fortsätter sina vanliga träningsplaner. På den sista dagen av låg Carb äta , kommer de att göra en muskel utarmning träna . Detta är ett intensivt träningspass som använder upp eventuella kvarvarande glykogen . De börjar sedan sin höga carb cykel , ofta anses vara en " re - feed " . Denna nya foder gör att musklerna att fylla på sina glykogen butiker .
Proteinsparande Modifierad Snabb
En proteinsparande modifierad snabbt är en strängt restriktiv diet plan används ofta i en medicinsk miljö för att hjälpa patienter att förlora stora mängder av vikt innan operationen. Det är också allmänt används av vissa idrottsmän och fitness proffs , nämligen kroppsbyggare och fitness modeller . I en proteinsparande modifierad snabb , även kallad en PSMF , både kolhydrater och fett är begränsad till 20 gram per dag. Nästan alla kalorier kommer från protein , det belopp som bestäms utifrån kroppsfett procent , muskelmassa och ibland kön . En PSMF kompletteras med fiskolja och en multivitamin . Det är ofta gynnas eftersom det ger den största mängden fett förlust möjligt utan att skada muskelmassa . Med detta sagt , på grund av utformningen av en sådan diet , bör det absolut inte gjort utan uttryck godkännande från en läkare , som kan ge dig ordentliga riktlinjer och försiktighetsåtgärder . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom