Hur man bränner fett för tonårsflickor

är Teen fetma ökar i en alarmerande takt . Enligt American Academy of Barn-och ungdomspsykiatri , mellan 16 och 33 procent av barn och ungdomar är överviktiga . För många tonårsflickor behovet av att förlora denna vikt tenderar att vara en viktig orsak till stress , och många letar efter ett sätt att bränna fett för att hålla sig smal . Det finns roliga sätt att hålla sig smal och , framför allt , friska . Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon övning rutin . Instruktioner
Vad göra
1

Övning på morgonen minst 30 minuter . Konditionsträning , som att springa och hoppa , på morgonen kommer att öka din ämnesomsättning , vilket hjälper dig att bränna kalorier snabbare och mer effektivt . Motion minst tre gånger per vecka .
2

Ät frukost . En studie ledd av Dr Heather J. Leidy och publiceras i nätupplagan av tidskriften International Journal of Obesity i februari 2010 granskade tonåringar som åt frukost och fann att de åt i genomsnitt 130 färre kalorier till lunch . En hälsosam frukost innehåller kolhydrater och protein . Äggvitor och frukter är låga i socker , till exempel äpplen , är ett hälsosamt alternativ . Addera 3

Ät långsamt . Detta kommer att ge tid för din hjärna att upptäcka att din magen full , och hjälper dig att undvika att äta för mycket .
4

Håll aktiv hela dagen . Gå utomhus eller i en galleria , ensam eller med en kompis - vad gör dig mest bekväm . Med en följeslagare tillsammans , inte bara kommer du bränna fett , men du kommer också att ha kul under tiden .
5

Engagera dig i skolans verksamhet . Som tonåring , kanske du inte har pengar att betala för ett gym medlemskap , men du har tillgång till fritidsaktiviteter din skola kan erbjuda . Ta upp en sport och du kommer att arbeta ute nästan varje dag i veckan .
6

Håll dig borta från passiva aktiviteter, som att titta på tv eller spelar tv-spel . Även om din kropp är alltid bränna kalorier , mängden kalorier förbränns minskar avsevärt när kroppen är i vila .
7

Håll dig borta från bearbetade livsmedel och godis . Om maten är konserverad , fryst , kyld eller uttorkad , är det bearbetas . Bearbetade livsmedel är oftast högre i socker , salt och fett , och lägre på näringsämnen . Detta leder till viktökning och vätskeansamlingar . Dessutom , är socker som inte används lagras som fett . Addera