Hur gå ner i Styrketräning vikt

Gå ner i vikt lyft i vikt kan vara förvirrande om du inte vet något om styrketräning . Många kvinnor tror att styrketräning sätter tyngd på och det är det . Det är därför när du går in i ett gym som du ser kvinnor i första hand på cardio utrustning och inte i vikt rummet . Instruktioner
1

Gå ner i vikt lyft vikt du måste vara villig att lära sig hur styrketräning fungerar . Det är enkelt, men du måste bli av med det tänkande som lyft vikt medför bara att du går upp i vikt . Detta är inte sant på något sätt . I själva verket kan det göra det motsatta .

Förstå att när du vill gå ner i vikt lyft vikt måste du använda lätt till medeltung , göra fler set och reps och färre kalorier . Metabolism är också en faktor , men vi kommer till det senare .
2

Vet att styrketräning är det bästa sättet att gå ner i vikt och behålla den . Detta är sant på grund av hur mycket mer fett och kalorier bränns av muskler du får . Det är därför som fler kvinnor behöver för att få bort de konditionsmaskiner och komma in i vikt rummet !

Detta är inte att säga att cardio är inte viktigt , det är , men du kan göra hjärt med vikter , det som kallas krets styrketräning . Det är också känt i kroppsbyggkretsar som super inställning . Kroppsbyggare använder denna teknik för att skapa intensitet och få skärsår eller definition samt upp sin ämnesomsättning . Addera 3

super set innebär ingen vila mellan seten . Nybörjare måste börja enkelt och göra två set och vila , sedan tre , sedan fem och så vidare . Målet är att intensifiera arbetet ut och utmana kroppen . Som ett resultat , börjar du gå ner i vikt lyft vikt, vilket trots allt är målet .

Var konsekvent , kommer du att få muskler och gå ner i vikt så länge du är konsekvent och hålla kalorier i schack . Det innebär 2-3 dagar i veckan i minst 30 minuter . Arbeta dig upp till 60 minuter eller längre . Tänk , muskler behöver 24-48 timmars vila för att utvecklas och växa . Utan ordentlig vila kan du över tåget .
4

Ge det tid att arbeta , är snabb viktminskning inte säker och oftast kommer tillbaka . Säker viktminskning när du förlorar styrketräning är cirka två pounds per vecka . Långsam och stadig vinner loppet !

Utbilda dig på riktig styrketräning formulär , varma ups och stretching . Dessa är alla mycket viktiga faktorer och måste göras på rätt sätt för att uppnå optimala resultat och undvika skador . För mer information om rutiner och diet se resurserna nedan . Addera