Många kvinnor klagar på att låren är ett särskilt besvärligt område när det gäller att gå ner i vikt och få fastare former. Även män som av genetiska skäl lagrar fett på underkroppen kan ha svårt att smala av just denna del av kroppen. Den goda nyheten är att det finns flera enkla och effektiva metoder för att snabbt få smalare och mer tonade lår.
Om det ligger ett lager fett över låren hjälper inga mängder benlyft att göra området smalare. Konditionsträning krävs för att bränna kroppsfett över hela kroppen. Institute of Medicine samt USDA:s kostråd rekommenderar 60 till 90 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet minst fem dagar i veckan för optimal hälsa och kondition.
Minska ditt kaloriintag för att se positiva förändringar både på vågen och på låren. Lämna alla modedieter åt sidan: i en studie publicerad i New England Journal of Medicine den 26 februari 2009 kunde forskare från Harvard School of Public Health konstatera att viktnedgång sker så länge kaloriintaget minskas, oavsett om kosten är fettsnål, kolhydratsnål eller proteinrik.
Lägg till specifika lårövningar som framåtriktade utfall, dips samt inre och yttre benlyft i din träningsrutin några dagar i veckan. Genom att träna de inre och yttre lårmusklerna – liksom hamstrings och quadriceps – får låren ett stramare och mer väldefinierat utseende. Dessutom stärks benen, vilket ger dig mer kraft och energi i vardagen. Kom ihåg att låta musklerna vila en dag mellan träningspassen.
Även om många krämer gör grandiosa påståenden utan att leverera resultat kan vissa hudkrämer faktiskt förbättra lårens utseende genom att tillfälligt fylla ut och stimulera huden med ingredienser som koffein, svart te och retinoider (derivat av vitamin A som främjar kollagenproduktionen). Paul T. Rose, tidigare professor i klinisk dermatologi vid University of South Florida, förklarar: "Retinoider skapar ett fastare och tjockare huddäcke som kan bidra till att kamouflera celluliter". Leta efter krämer där retinol anges som ingrediens.
Om inget annat fungerar för att minska lårens storlek kan fettsugning vara ett alternativ. Du är långt ifrån ensam: enligt American Society for Aesthetic Plastic Surgery är fettsugning den vanligaste formen av plastikkirurgi i USA. År 2006 utfördes hela 403 684 fettsugningsingrepp, varav 350 420 gjordes för lårförminskning. Fettsugning rekommenderas för kroppsformning och bör alltid utföras av legitimerad och licensierad läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online