Oavsett om ni gifter er eller inte ökar samboendet med en romantisk partner risken för viktuppgång och fetma. Enligt WebMD lever par som bor tillsammans en mer stillasittande livsstil, tränar mindre och äter ute oftare. När du är singel kan du känna dig mer motiverad att hålla dig smal och i form för att attrahera en partner. När du väl har flyttat ihop med din partner försvinner ofta den motivationen. För att undvika viktuppgång efter att du flyttat ihop med din pojkvän bör du hålla fast vid dina kost- och träningsvanor från tiden före samboendet.
Begränsa restaurangbesöken till en till två gånger per vecka. Par tenderar att äta ute oftare, eftersom deras budgetar slås samman när de flyttar ihop och det därmed finns mer pengar tillgängliga. Restaurangportioner är ofta överdimensionerade och kaloririka. Laga maten tillsammans hemma så att du har full kontroll över ingredienserna du använder.
Håll fast vid den träningsrutin du hade innan ni flyttade ihop. Motivera din partner att träna tillsammans med dig i den utsträckning som era scheman tillåter. Annars kan du träna på egen hand. Överväg att skaffa ett gemensamt gymkort – att betala för träningen kan hjälpa er båda att komma till gymmet regelbundet.
Se till att alltid ha hälsosamma snacks hemma. Om din pojkvän lätt når efter pizza och öl är det viktigt att du har bra alternativ till hands, så att du inte ger efter för den ohälsosamma maten. Ät snacks som müslibars, lättyoghurt, lätt popcorn, frukt och råa nötter.
I stället för middag och bio kan du planera mer aktiva aktiviteter. Ge er ut på en vandring tillsammans, åk på skridskor, spela bowling eller prova på lagsport.
Se till att hålla din stressnivå låg, eftersom stress stimulerar frisättningen av kortisol. Enligt The Natural Health Website for Women är stresshormonet kortisol kopplat till viktuppgång, särskilt runt midjan. Ta tid för dig själv, borta från din pojkvän. Njut av de aktiviteter du sysslade med innan ni flyttade ihop. Ta ett bad, shoppa med vänninnorna eller unna dig manikyr och pedikyr.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online