Att hitta tid för träning kan vara en riktig utmaning i en hektisk vardag. Istället för att lägga en hel timme på att bränna 300 kalorier kan du satsa på högintensiva pass som halverar tiden. Det bästa med träning är att den inte behöver ske i ett svep – faktiskt orkar du ofta träna hårdare när passen är korta, vilket gör det till en perfekt lösning för dig med fullt schema. Utför någon av övningarna nedan i tio minuter, tre gånger om dagen, så bränner du hela 300 kalorier varje dag!
Hoppjackor är en utmärkt högintensiv övning som du kan göra nästan var som helst – helt utan utrustning! En minut bränner mellan 10 och 15 kalorier beroende på din kroppsvikt, vilket gör det enkelt att nå 100 kalorier på tio minuter.
Om du har tillgång till en crosstrainer, hoppa på i tio minuter. Håll tempot runt 50 varv per minut och ställ motståndet på nivå 3. Behåll det här tempot och motståndet genom hela passet, så bränner du 100 kalorier på tio minuter.
Grundläggande Tae Bo bränner cirka 12 kalorier per minut, och dessutom får du en fin toningseffekt på köpet. Sätt i en DVD eller sök fram ett pass online och bränn 100 kalorier snabbt!
Cirkelträning är en annan fantastisk träningsform. Du bränner inte bara 100 kalorier var tionde minut – du tonar samtidigt hela kroppen. Sök online efter cirkelträningsprogram som inte kräver någon utrustning, så kan du träna när och var det passar dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online