Snabb enkla sätt att gå ner i vikt

upprätthålla rätt vikt är en viktig del av god hälsa . Att hålla trim kan hjälpa dig att undvika problem såsom högt blodtryck och diabetes som kan följa av övervikt . Om du vill gå ner i vikt men har svårt att börja , det finns några snabba och enkla sätt att starta . Dra nytta av vissa metoder och du hittar pounds bara falla av . Drick vatten

Drick mer vatten . Väldigt ofta när människor känner sig hungrig de verkligen behöver vatten . Vatten är viktigt för att bibehålla hälsan . Sätt upp en enkel regel : när du känner dig hungrig prova att dricka en åtta - ounce glas vatten i stället . Förvara kallt vatten till hands för att göra vattnet mer tilltalande . Lägg is och häll det i en vacker kopp eller mugg . Dekorera med en citron -eller limeskiva. Använd ett sugrör för att dricka ur koppen . Du kan också dricka kalorifattig förfriskningar såsom varmt te eller Seltzer vatten . Plocka ut te smaker som du gillar . Experimentera med olika sorters teer . Har en mängd till hands när du går om din dag . Drick långsamt och sedan vänta 20 minuter . Ofta hittar du din hunger har avtagit eller minskat .
Ät bättre

Ät mer frukt och grönsaker . Frukt och grönsaker innehåller mycket fibrer , låg fetthalt och innehåller viktiga vitaminer och mineraler . Sluta köpa choklad och godis . Istället lämnar morot och selleri runt till mellanmål på . Unna dig färsk frukt även om det kostar lite mer . Försök med frukt och grönsaker som du aldrig har ätit förut. Lär dig att äta ett granatäpple . Prova en starfruit . Hacka upp bok choy ( salladskål ) i små bitar och stek det i några minuter . Njut av den resulte krispigt mellanmål . Använd en låg fetthalt krydda såsom salsa , ansträngda yoghurt eller smaksatt hummus som ett dopp . Sikta på minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag .
Motion

Motion kan hjälpa dig gå ner i vikt , förbättra din hälsa och strama muskler . Frekvent motion är en viktig park för alla viktminskningsprogram . Leta efter en motionsform som du tycker är roligt . Om du är en person som stranden gå med i ett gym med en pool som du kan använda för att simma varv . Om du gillar att se nya platser parkera bilen på en sidogata . Ta en fyrtio minuters promenad runt en annan stadsdel varje dag . Använd denna tid för att lära sig nya färdigheter . Om du aldrig har lärt sig att cykla ta vara på denna tid att lära sig . Ta lektioner med någon . Om du gillar att rida cyklar köpa en bra cykel som passar din kropp typ . Till och med någon som aldrig har använt en cykel innan kan enkelt använda en motionscykel . Träna på musik eller parkera dig framför Internet och läsa medan du tränar . Addera