Hur gå ner i vikt när du är lat och fett

Banta ner kräver oftast en del planering och hårt arbete , så det är svårt att gå ner i vikt när du är lat och fet . Du vet att du ska gå ner i vikt , men du vill inte sätta i arbetet . Miracle viktminskning lösningar finns inte , men det är fortfarande möjligt att gå ner i vikt utan att spendera en massa tid . Du behöver inte spendera timmar på gymmet eller laga hälsosam mat - du måste helt enkelt ändra några av dina vanor till friskare . Instruktioner
1

Ta en proteinbar till frukost . Att äta frukost är viktigt eftersom det blir din dag på rätt spår . Om du inte äter frukost , kanske du upptäcker att du svälter och äter för mycket senare . Proteinet i proteinbar kan hålla dig full tills förmiddagen mellanmål eller lunch , men du behöver inte lägga tid på att göra det .
2

Slå upp snabbmat näringsinformation innan du går . Gör en lista över "säkra" livsmedel från din favorit snabbmatsrestauranger . Dessa bör vara livsmedel som är relativt friska och bör fungera som din gå - till livsmedel när du oundvikligen slå upp enheten genom . Addera 3

Snack på färsk frukt och grönsaker . Om du vill gå ner i vikt , måste du nyttigare mellanmål än standard godis och påsar med chips som du kan få i automaterna . Färska frukter som äpplen , apelsiner och bananer är lätt att transportera och äta . Baby morötter eller beredda veggie skivorna är också praktiskt .
4

Åta sig att gå uppför en trappa . Små bitar av motion lägga upp över tid . Även om du kanske inte vill gå upp för trapporna , kan till och med lite hjälp . Stig av en våning tidigt på jobbet och gå upp den sista flygningen . Med tiden kommer du att upptäcka att du inte vill gå upp mer .
5

Gör övningar medan du tittar på TV . Du kanske inte vill ägna tid för motion , men du kan klämma in några under reklamen . Det behöver inte vara ansträngande - bara några crunches eller benlyft . Filmerna varar bara några minuter och du kan gå tillbaka till att njuta av showen när den kommer tillbaka .
6

Pröva högintensiv intervallträning . Det är ingen tvekan om att motion kan hjälpa dig att gå ner i vikt . Om du inte vill träna i timmar , anser högintensiv intervallträning ( HIIT ) istället . Det packar en effektiv träning - omväxlande hög och låg intensitet verksamhet - i bara 20 minuter Addera
.